6 мотивиращи истини за движението 01.04 | 14:08
За ползите от редовната физическа активност
Денят става все по-дълъг, времето все по-топло, наближават първите "сериозни" почивни дни за тази година и въобще - оправданията ви да се скатавате от физическа активност драстично намаляват.
Повечето физически неактивни хора чакат да започне да им личи, преди да се вземат в ръце и да направят нещо по въпроса. Работата е там, че ползата от редовните тренировки далеч не се изчерпва само и единствено със способността им да контролират теглото. Напротив, може да се каже, че тя е най-малкото, с което движението е полезно за вас. Независимо от начина, по който изглеждате в огледалото и тежите на кантара, да се движите е важно, защото по този начин ще:
Намалите риска от възникването на здравословни проблеми. Ако страдате от високо кръвно или последният ви липиден панел е накарал лаборантката да пребледнее, тренировките са вашето спасение. Те нормализират налягането в кръвоносните съдове, повишават нивата на HDL (известен още като "добър") холестерол и намаляват стойностите на триглицеридите, които са основен маркер за риск от сърдечносъдови болести.
Редовното движение подобрява инсулиновата чувствителност, което в комбинация с отслабващия им ефект сериозно намалява шансовете да развиете диабет.
Всъщност, почти няма заболяване на модерния човек, за което тренировките да не са от полза - те редуцират риска от инсулт, депресия, определени видове рак, мускулоскелетни и невродегенеративни болести.
Освободите напрежението. Дори и да имате по 40 дни годишен отпуск, силно вероятно е да се нуждаете от глътка релакс в края на работния ден. Гълтането на две големи определено може да ви отпусне, но ако потренирате преди това, нищо чудно с времето да успеете да ги ограничите до едно малко.
Тренировките с лека до средна интензивност (тежките тренировъчни сесии не са препоръчителни, когато страдате от прекомерно количество стрес) стимулират отделянето на редица естествени наркотици в мозъка, които ще ви накарат да се почувствате по-щастливи и по-спокойни. Нещо повече, движението стимулира кръвообращението и лимфотока и по този начин допринася за оросяването и пречистването на цялото тяло - както от химични, така и от емоционални "токсини".
Колкото повече се движите, толкова по-добре ще изглеждате, а това също може да има своя положителен принос за самочувствието и общото ви благосъстояние.
Увеличите енергията си. За много хора дори елементарни ежедневни дейности като домакинската работа и пазаруването могат да бъдат уморителни. Е, за никого не е тайна, че физическата активност и тренировките повишават силата и издръжливостта. Когато мускулите, белите дробове и сърцето ви работят по-ефикасно, тогава ежедневието спира да бъде толкова затормозяващо.
Спите по-качествено. Сънят вечерно време не идва, а когато дойде, не иска да остане за цяла нощ? Редовните упражнения са един от най-сигурните начини да промените това злощастно съществуване. Единственото важно нещо е да не тренирате интензивно точно преди лягане, защото това може да има ефекта на изпиването на няколко кафета в бърза последователност.
Стимулирате либидото си. Както вече споменахме, тренировките могат да ви енергизират и разхубавят, което определено ще събуди интереса ви спрямо физическата близост с друг човек. Но освен психологически ефект, упражненията могат да постигнат и чисто физиологични промени, които са от значение за сексуалния ви живот. Установено е, че те стимулират секрецията на някои мъжки и женски полови хормони и подобряват кръвообращението, а това никак не е без значение както за искането, така и за моженето.
Се забавлявате. Тренировките и нетренировъчната физическа активност са един от най-забавните начини за прекарване на свободното време. Те ви дават шанс да се разсеете, повод да излезете навън или просто ви въвличат в извършването на действия, които са свързани с удоволствие и смях. Спортът има социален елемент и може да ви спечели много нови приятели, както и да подобри взаимоотношенията ви със семейството и настоящите близки.
В заключение, всяка системна форма на движение е отличен начин да се почувствате по-жизнени, да изглеждате по-добре и да живеете един по-пълноценен и дълъг живот. За целта не е нужно да ходите на фитнес или да се запишете на тренировки по определен спорт.
Открийте това, което ви доставя удоволствие, намерете човек, с който да споделяте това удоволствие и се забавлявайте. А ако успеете да го правите по 20 минути всеки ден, само няколко месеца по-късно няма да ви се вярва как сте били в състояние да живеете без него.
Водещи
-
Инцидент с хеликоптера на президента на Иран, издирват оцелели
На борда е бил и външният министър на страната
19.05 | 18:50
-
Каквото повикало, такова се обадило или как кампанията достигна своята отвратителност
Коментар на пиар експерта Диана Дамянова
19.05 | 18:00
-
Фалира ли телевизията на Дългия?
19.05 | 17:39
-
Apple въвежда нечувана иновация - управление на iPhone и iPad с очи
Всички тези нови опции за достъпност вероятно ще дебютират в iOS и iPadOS 18
19.05 | 17:20
Най-четени
-
Поколението, което затъва в дългове: Gen Z
19.05 | 10:00
-
Сашко от Перник пак се загуби, но откриха много бързо
Детето се загуби ло по време на разходка в гората между БЧК Лозен и Лозенски манастир
19.05 | 09:30
-
Как да избегнем прилошаването в колата на дълъг път?
19.05 | 10:40
-
"Медиана": "Възраждане" - втори след ГЕРБ-СДС
ПП-ДБ са на четвърта позиция с 13,7% след ДПС с 14,2%, ако изборите бяха днес
19.05 | 11:00