Време за диета? Вижте трите най - добри режима, препоръчвани от експертите 11.01 | 15:04
Специалисти направиха класация на здравословните диети
След голямото преяждане по празниците много хора се замислят за диети и отслабване. Вечният проблем е кой хранителен режим ще пасне най – добре на организма ни.
За наше щастие US News Health се допита до водещи експерти кои диети са най - добри. Специалистите направиха специална класация на диетите, за да можем да свалим килограми без да вредим на здравето си.
Царицата в короната е диетата Даш, която се препоръчва за хората с хипертония. Тя се състои от сравнително прости правила как да свалим кръвното си налягане. В общи линии тя ви казва колко калории трябва да приемате в зависимост от възрастта ви. В менюто ви трябва да има много плодове и зеленчуци, като трябва да намалите значително солта.
На второ място експертите поставят диетата ТЛС (терапевтична промяна на начина на живот). Целта на този хранителен режим да се намали холестерола чрез драстичното намаляване на мазнините. В менюто се включват богати на фибри храни като зърнени храни, плодове и зеленчуци. Ако спазвате този режим, мазнините трябва да са едва 7% от храната, която поемате през деня.
В топ 3 влиза и диетата на клиника "Майо”. Тя ви учи как да замените лошите си хранителни навици с добри. Режимът включва по – лека храни и много плодове и зеленчуци.
Диетт върви с уникална хранителната пирамида, която подчертава храни с ниска енергийна плътност като пълнозърнести храни, което означава, че можете да ядете повече, но същевременно да приемате по-малко калории.
Водещи
-
Земетресение край Сърница
Трусът е бил с магнитуд 2.3 по скалата на Рихтер и на дълбочина 14.5 км.
17.05 | 17:15
-
Почина майката на Веселин Маринов, певецът отлага концертите си
"По тази причина се отлагат концертите в Плевен и Габрово. Новите дати ще обявим до края на...
17.05 | 16:59
-
България е домакин на Европейския музикален форум и годишната среща на Европейския музикален съвет
Тазгодишното издание е на тема „Справедливост в музиката“
17.05 | 16:45
-
Мъск: X.com официално заменя домейна на Twitter
Въпреки че черно-бялото лого на X се появяваше на сайта от края на юли, адресът му оставаше...
17.05 | 16:30
Най-четени
-
Кратък брифинг даде адвокатът на Венцислав Караджов – полицаят, който се барикадира в дома си
„И той, и аз не приемаме доживотната присъда. На може да се тупаме в гърдите, че сме...
17.05 | 10:15
-
Кирил Петков е разпитан за адската катастрофа
Шофьорът й загина, а неговата съпруга е в много тежко състояние. Тя е настанена в болница...
17.05 | 11:00