За здрав сън май трябва да се откажем от всичко вечер 16.01 | 19:56

Британски лекари съветват да спим с чорапи

От iNews.bg

Ако искат да имат здрав сън, хората над 50-годишна възраст трябва да се хранят, да пият алкохол и да гледат телевизия поне три часа преди лягане. Това препоръчват британски лекари, цитирани от Лента.

Друго исловие за хубаво наспиване е хората да си лягат с чорапи, за да са им топли краката.

Добре е също домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят хората. Три часа преди сън е препоръчително човек да не се храни, да не пие алкохол, да не използва устройства с екран, което означава и компютър, таблет, мобилен телефон.

Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъде заменена с червена, съветват експертите. За здрав сън помага и топлата вана.

Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и намалямане на теглото.

Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.

съвети за сън

Водещи

Всичко от днес (26)

Най-четени