Как да се предпазим от грипа? 23.10 | 13:21
Няколко здравословни навика могат да ни спасят от тежкото боледуване през зимата
![Как да се предпазим от грипа?](http://inews.bg/pictures/1794285_1004.jpg)
Грипните епидемии ежегодно тормозят милиони хора по света. Особено през зимата. Студеният сезон всеки път подлага на изпитания имунитета и организма на човека. Всеки има свой метод да се предпазва от зимните вируси и настинки. Едва ли има някой, който по-добре да знае как да се предпази от грипа, от жителите на северните страни. Предлагаме ви съветите на руската лекарка Наталия Суворова, която разказва пред "РИА Новости” кои са най-подходящите методи за превенция.
1. Пийте повече вода!
Световната здравна организация препоръчва жените да изпиват по 2.7 литра вода на ден, а при мъжете дозата трябва да бъде с литър отгоре. Което обаче не означава, че вода трябва да се консумира насила. Тялото ни е способно да извлича вода от различни храни и напитки. Например в ягодите, киселото мляко, броколите има 80% вода. В хляба и кашкавала пък те са около 30. Освен да помогне за силен имунитет, поддържането на баланса на водата в организма ще запази и кожата, която е склонна да изсъхва през есенно-зимния сезон.
2. Спортувайте!
Нищо не укрепва имунитета така, както физическата активност. Затова и спортът е препоръчителен за борбата със зимните настинки и вируси. Независимо какъв – крос, бързо ходене, ски, плуване, фитнес, списъкът може да бъде безкраен. Само че спортните занимания трябва да са регулярни. Редовната физическа активност стимулира работата на имунната система и увеличава производството на клетки, които убиват вирусите и бактериите.
3. Разхождайте се!
Стресът също е сред основните причини за отслабване на имунитета и хващането на вирусни заболявания. Може да го предизвика натоварване в работата, липса на сън, проблеми у дома и т.н. "Антидотът” на стреса са разходките и слънчевите лъчи. Докато се разхождате, благодарение на излагането на пряка слънчева светлина, организмът започва да произвежда повече витамин D, който подсилва имунитета.
4. Спете повече!
Сънят е предпоставка за здрав организъм. Според изследване на калифорнийски учени хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ в рамките на седмица, са 4 пъти по-уязвими и се разболяват от тези, които спят по 7 и повече часове. При липсата на сън организмът не успява да възстанови силите си. А на първо място страда имунната система.
5. Мийте си ръцете!
Честото миене на ръцете е добре известен начин за борба с микробите и вирусите, който хората често пренебрегват. Редовното миене на ръцете по време на грипния сезон и епидемиите намалява риска от разболяване с 45%.
6. Ваксинирайте се!
Научно доказано е, че ваксините срещу грип като цяло са ефективни. А и са достъпни за всеки. Няма аптека, в която да не се продават, а и личният лекар никога няма да откаже да ви имунизира предвид предстоящата зима.
Водещи
-
Свещеник разказва и за сбъднати молитви в TikTok
Вярата има нужда от съвременните технологии, убеден е отец Ириней
05.05 | 17:59
-
Симеоновград отново си спомни кошмара Черния Великден
На 23 април се навършиха 13 години от жестоката катастрофа, отнела живота на 6 младежи
05.05 | 17:40
-
Злато и за ансамбъла на Европейската купа
05.05 | 17:20
-
Разузнаването: Русия замисля саботажи в цяла Европа
Службите на различни държави съобщават за прикрити бомбени нападения, палежи и нанасяне на...
05.05 | 17:00
Най-четени
-
БАБХ спря дейността на фирма заради открита батаря в козунак
Козунакът е бил купен от голям супермаркет в столицата
05.05 | 11:20
-
Ръст на безработните младежи у нас на годишна база
Според данните на Евростат общата безработица у нас през март 2024-година е 4,4 процента,...
05.05 | 15:28