Как да направим живота си по-хубав? 20.04 | 09:00
Хубавите и полезни неща невинаги изискват много време
Винаги е по-лесно да намерим извинение да не отидем на тренировка, а да се приберем у дома, като междувременно се запасим с вредна храна.
Рядко си даваме сметка, че не бива да правим компромиси със здравето си с оправданието, че нямаме достатъчно време. Всъщност само за десетина минути дневно можете да направите някои изключително полезни и здравословни неща за себе си.
Използвате добре времето си и то в полза на здравето и ума си. Ето и няколко съвета от Huffington Post как да го направите.
Смейте се
60 секунди смях са ви напълно достатъчни, за да се освободите от стреса и да се заредите с добро настроение. Смехът освен това отпуска и мускулите.
А редовният искрен смях може да ви помогне да нормализирате нивото на кръвната си захар.
Кажете "Благодаря”
Благодарността не отнема много време, но думите ви могат да доведат до сериозна промяна. Не само ще накарате другия човек да се почувства по-добре, но и самите вие ще сте доволни от стореното. Признателността може да защити сърцето ви, сочи проучване от 1995 г. Да не говорим, че води до засилване на имунната система и по-добър сън.
Сварете си яйце
Закуската, която е богата на протеини, ще ви накара да стоите настрана от питателните закуски през останалата част от деня. Въпреки лошата си слава, яйцата са изключително полезни. Те съдържат холин и Витамин B, които имат съществено значение за функционирането на мозъка и могат да предотвратят проблеми със сърцето.
Поемете си дълбоко въздух
Не е необходимо да сте опитен йога или да разбирате особено от медитация, за да се възползвате от този трик. Където и да се намирате, отделете няколко минути, за да седнете и да подишате дълбоко през носа. Важно е да правите кратки паузи след поемането на въздух. Бройте до три, а след това да издишате.
Раздвижете се
Това няма да компенсира пропускането на фитнеса и тренировките, но ще ви накара да се почувствате доста по-свежи. Опитайте с кратки упражнения. Препоръчваме ви 25 скока, 20 коремни преси и 25 бавни и равномерни клека.
Качете се по стълбите
Използвайте стълбите, колкото и примамливо да ви изглежда качването с асансьора. Добавянето на още малко движение ще ви помогне да се преборите с лошите ефекти от седенето цял ден, особено ако работите в офис. Качването и слизането по стълби гори калории, не го забравяйте.
Четете етикетите
Важно е да четете етикетите на храните, които си купувате. Отделете време не просто да се запознаете с калориите, но и със съдържанието на мазнини, захар и други вредни неща.
Дремнете
10-минутната дрямка ще ви накара да се почувствате освежени и ще ви направи доста по-активни след това. Тя ще подобри паметта, креативността и производителността ви.
Водещи
-
Експерт: Един избирател, който е дал доверие и вижда, че от другата страна не му се връща, се отдръпва
Категорично предизборната кампания, която започна с разглобяването на сглобката, не даде...
13.05 | 17:45
-
Зодия Телец - партньорски хороскоп
Другата му характерна черта, тайната му, ако искате, е вродената му любов към неподправената...
13.05 | 17:30
-
Ето на какво се дължи бума на коклюш у нас
В някои области от страната започнаха проверки за стриктното изпълнение на имунизационния...
13.05 | 17:15
-
Временно са спрени сърдечните операции на деца
Недостигът на медицински сестри е критичен
13.05 | 17:00
Най-четени
-
„Ставам вече порно звезда”: Изнудват бивш министър с клип с нецензурно съдържание
Близките ми много се изненадаха, че толкова ми се е повишил сексуалният потенциал на тази...
13.05 | 10:30
-
„Тази е лесна, пишете ѝ“: Десетки жени попадат без да искат и без да подозират в чат канали
В скрити чатове като по каталог се разпространяват снимки и телефонни номера, придружени с...
13.05 | 09:45
-
Извънредно от Радев! Остро предупреждение към Северна Македония
България многократно и ясно е заявявала своята позиция, че договореностите трябва стриктно да...
13.05 | 10:45
-
Днес у нас е денят на данъчната свобода
Тази година той настъпва по-рано в сравнение с 2022 година
13.05 | 10:15