11 лесни начина да бъдете по-концентрирани 25.08 | 14:50
Медитацията и упражненията помогнат изключително много
Всеки е преживявал момента, в който има много работа, но всичко друго му е по-интересно и не може да се съсредоточи, за да изпълни задачата си.
За щастие, има десетки начина да подобрите способността си да се концентрирате за продължителни периоди от време. Някои от тях включват леко ощипване, докато други включват по-голяма заангажираност. Всички те ще ви направят по-продуктивни и в професионалния и личния ви живот.
1. Създайте си лесни цели в ежеседмичните си задачи
Ако имате 30 задачи за седмицата е напълно нормално да не успеете да се справите с всички тях.
Добър начин за мотивация е да си дадете някои супер-краткосрочни цели. Това ви принуждава да бъдете реалисти в мисленето за това колко всъщност можете да постигнете в ограничен период от време, така че да не се окажете на ръба на изтощението.
2. Свършете най-важните и неотложни задачи още сутринта
Всеки ден изобилства от преживявания, които могат да смачкат волята ви и светът ви да се обърне надолу. След 15 часа на обяд мозъка трудно да събира когнитивните ресурси, за да се съсредоточи върху нещо, свързано с работата.
Психологът Кели Макгонагъл предлага друга причина, поради силата на волята може да бъде най-висока сутрин: Мозъкът е освежен от съня. Това е и причината, поради една следобедна дрямка може да повиши вашата воля и производителност.
3. Концентриране за дълго време
Добър начин да развиете способността да сте съсредоточени дълго време е играта на шах . Когато мозъка има с предизвикателни противници той развива способността да се концентрира за продължителни периоди от време.
В действителност, образователните организации от цял свят добавят шаха към учебните програми. Това е, защото той спомага за повишаване на концентрацията и паметта - умения, които могат да подобрят ефективността в други области на живота.
Когато играете шах и загубите, това ви пречи да се съсредоточите в продължение на часове. В крайна сметка, чрез медитация и повече практика играта на шах ще ви помогне да се научите на търпение и спокойствие.
Водещи
-
МВР денонощно на телефона за изборни нарушения
09.05 | 18:30
-
Ще се върне ли Нана в „Съдебен спор“?
Имам щастието да не съм изгонена, призна тв водещата, от Нова я молят да си дойде
09.05 | 18:15
-
Платформата TikTok ще маркира съдържание, което е генерирано от изкуствен интелект
OpenAI обяви, че ще добавят технологията към всички изображения, създадени и редактирани от...
09.05 | 17:59
-
Един от най-провокативните участници в историята на родния "ВИП Брадър" е готов отново да участва
Валентин Кулагин обяви тарифата си публично, която не е никак скромна - 150 000 лв.
09.05 | 17:45
Най-четени
-
20 партии се регистрираха за изборите за национален и европейски парламент
Коалициите, които ще се явят на двата вида избори, са 11
09.05 | 10:59
-
Около 200 000 двойки в България се сблъскват с репродуктивни проблеми
. Това е огромна цифра, която е изключително стряскаща
09.05 | 12:15
-
Честваме Деня на Европа
Това е не само паметен ден, но и ден, в който да помислим за нашето общо бъдеще, обясняват от...
09.05 | 09:00