Лесни упражнения, с които да забравите за цигарите 21.09 | 11:11
За да се откажете от вредния навик бъдете постоянни
България е една от водещите страни в света по брой души, които употребяват тютюневи изделия. Истината е, че всеки може да се откаже от вредния навик, стига да бъде постоянен и да има желанието да спре. Това е ключът, желанието. Когато вие наистина искате да се отървете от цигарите, ще дойде мотивацията. Преди решителния момент на спирането, трябва да се подготвите психически.
Важно е да осъзнаете, че вие не губите нищо, спирайки да пушите. Идеята, че се отказвате от нещо и жертвате нещо е изключително погрешна и често води до провал. Приемете, че ви предстои трудна битка и ако я спечелите, ще бъдете "свободни".
След психическото подготвяне, идват и реалните действия. Никотиновият глад често се бърка с апетит. Тялото ви иска цигара, вие усещате глад и започвате да се храните с каквото ви попадне, това е причината да се качват килограми когато спрете цигарите. В тези моменти пийнете вода и ако след 30 минути все още сте гладни, хапнете нещо малко. В периода на отказване яжте много плодове и зеленчуци, те ще пречистят тялото ви от токсините и ще ви засищат.
Когато усещате, че искате цигара неудържимо, трябва да дишате дълбоко. Най-доброто упражнение е бавно вдишване през носа и бързо издишване през устата. Това се повтаря около 30 пъти по възможност на свеж въздух. Възможно е да ви се завива свят, но с времето няма да имате нужда да го правите често.
Надяваме се да успеете да се преборите, защото трябва да знаете, че вие сте по-силни от навика, а с пристрастяването ще се справите лесно.
Водещи
-
Простреляха словашкия премиер Роберт Фицо (ВИДЕО)
По него са изтстреляни 4 куршума, ранен е в корема и е откаран в болница
15.05 | 17:30
-
Удря ни силна радиационна буря
Земята все още не се е справила напълно с "тежките" слънчеви бури от миналата седмица
15.05 | 17:15
-
Ново разкритие за джипа от кошмарната катастрофа в Пловдив: Бил пълен с райски газ
Отломки от потрошените от возилото дървета имало на 100 м от произшествието
15.05 | 17:00
-
Поискаха оставката на шефа на КАТ Пловдив
Изказването на Красимир Нешев, че не вижда проблем шофьор с 3 години опит да има 16 нарушения,...
15.05 | 16:45
Най-четени
-
85% от българите имат собствен имот, но 22% не могат да го отопляват
Най-непопулярни са къщите в Испания - ползват ги едва една трета от гражданите.
15.05 | 09:30
-
Настоящият директор на "Пирогов" Валентин Димитров обяви, че отново ще се кандидатира за поста 3
"Пирогов е институция. Всеки плюе "Пирогов", но когато има нужда, подсъзнателно,...
15.05 | 10:15
-
Фондация "Четири лапи" и район "Средец" с кастрационна кампания за бездомни котки
Акцията ще продължи до 31 май
15.05 | 14:50
-
Служебното правителство провежда редовното си седмично заседание
Това заяви служебният премиер Димитър Главчев в началото на редовното заседание.
15.05 | 12:27