Вижте какво можете да ядете спокойно късно вечер 26.02 | 20:24
Все повече диетолози зоват, че правилното хранете и особено вечерята са много важни, ако искаме да свалим килограми. Оказва се обаче, че е достатъчно не да гладуваме, а просто вечер да консумираме определени продукти, за да поддържаме форма
Все повече диетолози зоват, че правилното хранете и особено вечерята са много важни, ако искаме да свалим килограми. Оказва се обаче, че е достатъчно не да гладуваме, а просто вечер да консумираме определени продукти, за да поддържаме форма.
Първи в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер, са зеленчуците. Изберете такива, който са минали термична обработка. Така много от фибрите им се усвояват по-добре от тялото ви.
Яйцата също са източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява с тях. Две добре сварени яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.
Бялото месо също влиза в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер. Изберете пилешко или пуешко, като задължително премахнете кожата му. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.
Най-малко 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука или мерлуза, пише лупа.бг.
Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.
В списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер попада и киселото мляко. То е богат източник на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини.
Макар и пресните плодове да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, като в същото време количество витамини и антиоксиданти е високо.
Водещи
-
Цените на храните у нас няма да спаднат
Инфлацията е сред основните причини за това, а с наближаващите празнични дни по Великден е...
25.04 | 10:59
-
Йорданов: „Продължаваме промяната–Демократична България“ провалиха кворума
Малко след 09:40 часа бе направен повторен опит за събиране на кворум. В зала бяха...
25.04 | 10:45
-
Мъж е задържан за побой над приятелката си в Пернишко
По нейни думи мъжът ѝ е нанесъл побой, вследствие на който тя има синини по цялото тяло....
25.04 | 10:30
-
От втори опит: Парламентът събра кворум и депутатите започнаха работа
Вчера постъпи проект за решение за предсрочно освобождаване на председателя на парламента...
25.04 | 10:28
Най-четени
-
През деня се очакват повсеместни валежи
Жълт код за потенциално опасно време и обилни дъждове е обявен в 12 области на страната
25.04 | 08:15
-
Дебора: Никога не съм си позволявала да се кача пила, да застраша човешки живот
Певицата обясни, че автомобилът и е конфискуван.
25.04 | 09:30
-
Трябва ли максималната скорост по магистралите да бъде намалена
Ще успее ли мярката да повиши безопасността и какво още е нужно за справяне с войната по...
25.04 | 08:45