11 лесни начина да бъдете по-концентрирани 25.08 | 14:50
Медитацията и упражненията помогнат изключително много
Всеки е преживявал момента, в който има много работа, но всичко друго му е по-интересно и не може да се съсредоточи, за да изпълни задачата си.
За щастие, има десетки начина да подобрите способността си да се концентрирате за продължителни периоди от време. Някои от тях включват леко ощипване, докато други включват по-голяма заангажираност. Всички те ще ви направят по-продуктивни и в професионалния и личния ви живот.
1. Създайте си лесни цели в ежеседмичните си задачи
Ако имате 30 задачи за седмицата е напълно нормално да не успеете да се справите с всички тях.
Добър начин за мотивация е да си дадете някои супер-краткосрочни цели. Това ви принуждава да бъдете реалисти в мисленето за това колко всъщност можете да постигнете в ограничен период от време, така че да не се окажете на ръба на изтощението.
2. Свършете най-важните и неотложни задачи още сутринта
Всеки ден изобилства от преживявания, които могат да смачкат волята ви и светът ви да се обърне надолу. След 15 часа на обяд мозъка трудно да събира когнитивните ресурси, за да се съсредоточи върху нещо, свързано с работата.
Психологът Кели Макгонагъл предлага друга причина, поради силата на волята може да бъде най-висока сутрин: Мозъкът е освежен от съня. Това е и причината, поради една следобедна дрямка може да повиши вашата воля и производителност.
3. Концентриране за дълго време
Добър начин да развиете способността да сте съсредоточени дълго време е играта на шах . Когато мозъка има с предизвикателни противници той развива способността да се концентрира за продължителни периоди от време.
В действителност, образователните организации от цял свят добавят шаха към учебните програми. Това е, защото той спомага за повишаване на концентрацията и паметта - умения, които могат да подобрят ефективността в други области на живота.
Когато играете шах и загубите, това ви пречи да се съсредоточите в продължение на часове. В крайна сметка, чрез медитация и повече практика играта на шах ще ви помогне да се научите на търпение и спокойствие.
Водещи
-
Череши на цена от 50 лева за килограм се продават вече у нас
Рекордната цена държи сергия на Четвъртък пазара в Пловдив.
26.04 | 17:59
-
През първите дни на първото десетдневие май месец се очаква да бъде необичайно по-хладен
Очакваните валежи през месец май ще са около нормата.
26.04 | 17:45
-
Метрото ще има две нови станции в квартал „Люлин“
Успоредно с изграждането на метрото ще бъде разширен и булевард „Царица Йоанна“ и ще бъдат...
26.04 | 17:30
-
Актуализират се таксите за в системата на предучилищното и училищното образование
Явяването повторно на матура ще струва 35 лева за всеки изпит
26.04 | 17:15
Най-четени
-
ЦИК отказа участието на партия „АТАКА“ на Волен Сидеров в изборите две в едно на 9 юни
Причината Комисията заличи регистрацията на партията е недостатъчен брой подписи за...
26.04 | 11:15
-
Днес ще е предимно слънчево
Максималните температури ще са между 16° и 21°, в София – около 16°.
26.04 | 09:15
-
Петков: Това, което чух от г-н Борисов, е, че има голям гръб, който е хлъзгав
Той заяви, че е абсолютно сигурен, че Мария Габриел не би сложила имена в проектокабинет,...
26.04 | 11:30