За по-добър сън: Махнете тези предмети от спалнята си! 05.12 | 14:39
Това е мястото, където трябва да се чувствате спокойни и сигурни
Спалнята е мястото в дома ни, където трябва да се чувствате спокойни.Това може да стане с няколко малки подобрения, които ще превърнат мястото за сън в най – релаксиращото място, пише idei.bg. Ето 9 неща, които не трябва да държите близо до леглото ви, в името на по-добрия и по-комфортен сън:
Телефон
Очевидно сте чували това и преди, но ще го повторим – телефоните не са добра идея по няколко причини. Синята светлина може да разбърка циркадните ритми, а постоянният приток на информация ще ви държи напрегнати. Освен това телефон в леглото означава да откраднете от времето за почивка, за да гледате социални мрежи или да проверявате работните имейли. Също важи и за таблети, компютри и други устройства.
Телевизор
Телевизорът също пречи на добрата почивка. Според проучвания хората, които гледат в леглото телевизия има по – голяма вероятност да страдат от лош сън.
Някои етерични масла
Ако харесвате да използвате различни – за аромат или за пречистване, имайте предвид, че някои повишават фокуса и производителността и дори имат енергизиращи свойства. За да няма обратен ефект, не слагайте в дифузера жасмин, лимон, розмарин и мента.
Тракери за упражнения
Обичате ли тракера си за тренировка? А знаете ли, че той може да причини проблеми със съня, особено ако сте вманиачени да следите етапите си на сън. Те не винаги са най-надеждните средства за правилното дефиниране, а и каква е причината да проследявате съня си с такова устройство?
Старата ви възглавница
Възглавниците могат да играят огромна роля в качеството на съня. Изберете такава, която отговаря на вашия стил на спане – по гръб, корем, настрани и според височината, която ви е най – комфортна.
Часовници
Цифрови часовници (и всеки тип часовник със светлина) няма място до леглото ви, защото светлината, излъчвана от тях, може да попречи на съня. Ако трябва да имате часовник в спалнята си, нека да е аналогов.
Храна
Не яжте в леглото. Сериозно. Колкото и да обичате комбинацията на филм и телевизия, имайте предвид, че миризми, трохи, разливи и други остатъци от храна са враг на почивката.
Бъркотия
Трудно е да запазите спалнята си напълно подредена - в края на краищата това е стая, в която се намират останки като мръсно пране, непрочетени списания и все повече се трупат с времето, но си заслужава да отделите време, за да я поддържате чиста и спретната.
Тежки завивки
Става дума за онези големи и тежки завивки, които спарват и могат да развалят съня ви. Изберете памучни чаршафи, с които ще поддържате оптимална температура.
Водещи
-
Димитър Стоянов: Аз подадох сигнала на 112 и ми казаха, че нямат екипи
"Имах два варианта - да го бия, докато шава, или да прекратя конфликта", заяви журналистът за...
24.04 | 18:30
-
Прокуратурата се самосезира по случай на заплахи и хвърляне на пиратки на метри от бебе
Младо семейство разказа за междусъседска свада, която е прераснала в агресия,
24.04 | 18:16
-
Обмислят обявяване на национална епидемия от коклюш
Не е взето и окончателно решение за по-ранна първа имунизация на новородените
24.04 | 17:58
-
Калоян Методиев: Ваня Григорова е патерица на ГЕРБ, Борисов обожава патерици
Радев и земеделският министър са от една масонска ложа, твърди политологът
24.04 | 17:45
Най-четени
-
Борисов: Не може да има сглобка с хора, които не си дават реална представа за това, което са сътворили
"Отново сглобка – много зависи кой как ще се представи, кой от тях има интегритет, за да...
24.04 | 11:15
-
Мангъров: Недостатък на ваксината против коклюш е причина за бума на заболяването у нас сега
"До втория си месец децата трябва да си стоят вкъщи и ако могат, да се отложат погачи, питки,...
24.04 | 10:59
-
Според Асен Василев ни очаква "много кална кампания"
Бившият финансов министър разказа за "схема", при която лекари са слагали стент на пациенти,...
24.04 | 09:45
-
Остър спор в кулоарите на парламента между бившите партньори в управлението
ПП-ДБ и ГЕРБ с взаимни обвинения за забавянето на законопроектите, свързани с второто плащане...
24.04 | 12:45