Най-доброто време за закуска, обяд и вечеря, ако искате да отслабнете 05.09 | 10:59
Вечерята по-рано също може да помогне за контролирането на теглото. Когато се вечеря късно, съществува риск от натрупване на излишни калории.
Времето, в което вечеряме, е важно за здравословното ни състояние. То може да има значителен ефект върху храносмилането, качеството на съня, управлението на теглото и общото здравословно състояние.
Човешкото тяло има вътрешен биологичен часовник - циркаден ритъм, който регулира различни физиологични процеси в зависимост от времето на деня. Един от тези процеси е храносмилането. Изследвания показват, че метаболизмът и храносмилателната система са по-активни през деня, когато организмът е буден и активен, и се забавят през нощта, когато тялото се подготвя за сън.
Храненето в късните часове може да доведе до неефективно храносмилане, тъй като храносмилателната система не работи толкова ефективно след залез слънце. Това може да предизвика неприятни усещания като киселини, подуване на корема и дори нарушен сън. За да се избегнат тези проблеми, се препоръчва да се вечеря по-рано, когато тялото е все още активно и способно да обработи храната по-ефективно.
Много специалисти препоръчват вечерята да бъде провеждана между 18:00 и 19:30 часа. Това време позволява на тялото да преработи храната преди да премине в режим на покой и сън. Консумацията на храна най-малко два до три часа преди лягане дава достатъчно време на организма да смели храната и да започне процеса на възстановяване през нощта.
Вечерята по-рано също може да помогне за контролирането на теглото. Когато се вечеря късно, съществува риск от натрупване на излишни калории.
Водещи
-
Нови взривове в Бейрут, има жертви и стотици ранени (ВИДЕО)
Избухнали са ръчни радиостанции, използвани от ливанската въоръжена групировка „Хизбула“
18.09 | 21:15
-
Васил Велев: Цената на тока за бизнеса у нас е 3-4 пъти по-висока от тази в Северна Европа
Това не е държавна помощ, това е възстановяване на част от надвзетото и то не е на калпак, а е...
18.09 | 21:00
-
Президентството: Манипулацията на фактите и истеричните реакции на правителството на РСМ не будят оптимизъм
„Принадлежността към Обединена Европа изисква реална воля, системни усилия и конкретни...
18.09 | 20:45
-
Без нови любовни връзки: Започва коридорът на затъмненията
Той ще продължи до 2 октомври
18.09 | 20:30
Най-четени
-
Джокович най-после успя да чуе на живо любимата си българска песен "Луда по тебе"
Камелия го изненада
18.09 | 08:34
-
Енергийният министър: Приехме допълнение към програмата за скъпия ток
То бе прието на заседанието на МС днес
18.09 | 13:12
-
Първият учебен ден събра и разделените
Ето ги "звездните" първолаци тази година, чиито родители са добре познати от екрана, сцената,...
18.09 | 10:45