Как тренировките допринасят за напълняването 03.06 | 18:36
Когато физическата активност се схваща като мъчение, то все някак ще трябва да се наградите...

Заглавието на настоящия материал може да ви остави с погрешното впечатление, че сме против физическата активност. Напротив, ако има едно средство, което бихме препоръчали на всеки човек за постигането на по-добро здраве и фигура, то това е именно тя.
Проблемът с нея обаче е, че много хора я надценяват. И понякога това надценяване не опира само до съзнателното объркване относно това колко малко калории гори тя, ами и до несъзнателното увеличаване на калорийния прием, когато физическата активност се схваща като "тренировка". Въпросният любопитен феномен се потвърждава не от едно, а от цели три изследвания, публикувани наскоро в списание Marketing Letters.
Две от тях представляват полеви експерименти, в които ясно е демонстрирано, че когато една физическа активност се възприема като забавление (напр. приятна и енергична разходка в парка вместо бързоходство), впоследствие хората консумират по-малко десерти и по-малко храни за удоволствие въобще. Нещо повече - приятната разходка се асоциира със значително по-хубави емоции от бързоходството, въпреки че и двете активности се осъществяват по един и същи маршрут (разстоянието е еднакво) и са с един и същи интензитет и продължителност.
Интересен момент от хранителното поведение след разходката е, че допълнителните калории, приети от "тренировъчната" група са изцяло под формата на десерти и подсладени напитки. Тоест, тук не говорим за глад, който би продиктувал поглъщане на повече храна по време на основното хранене, а за своеобразно награждаване с десерта и с други иначе "забранени плодове", каквито са безалкохолните.
Третото изследване представлява наблюдение по време на състезание. То показва, че хората, които се забавляват най-много по време на турнира, са с най-малка вероятност да се компенсират с нещо вкусно, но калорично впоследствие.
Това кара авторите да заключат, че: "Упражняването на физическа активност изглежда подтиква търсенето на награда, когато хората я възприемат като тренировка, но не и когато гледат на нея като на забавление."
Самата публикация завършва със съвет към представителите на фитнес индустрията да предупреждават клиентите си за подсъзнателната им склонност да се награждават посредством свръхконсумация на десерти и други лакомства.
Предвид факта, че сравнително малко български фитнес инструктори четат изследвания и факта, че сравнително малко българи тренират с помощта на треньор, бихме могли на свой ред да призовем вас - трениращите, към малко повече съзнателност. Спрете се на физическа активност, която ви доставя максимално удоволствие и на която не гледате като на "тренировка". Или пък, ако много настоявате да се измъчвате, тренирайки, въздържайте се от неконтролирано награждаване всеки път след това.
Водещи
-
КЕВР утвърди цената на природния газ за юни - има ли драстична промяна
С осигурените количества се покриват ангажиментите на обществения доставчик за юни
30.05 | 17:59
-
Израел обвини Макрон в кръстоносен поход срещу еврейската държава
Френският президент заплаши с по-твърди мерки, ако хуманитарната ситуация в Газа не се подобри
30.05 | 17:40
-
МОН променя учебните планове с нов баланс на часовете
Красимир Вълчев: Учениците ще учат повече математика и по-малко езици
30.05 | 17:25
-
Петър Стоянов: Еврото ще повиши стандарта на живот в България
"Стандартът ни на живот след приемането на еврото ще бъде много по-висок", категоричен беше...
30.05 | 16:59
Най-четени
-
Анелия Мурджова от Симитли помогна на самотен зрелостник в най-важната му вечер
Историята на Анелия и Олександър показва, че понякога най-важните уроци се учат не в училище,...
30.05 | 10:59
-
Александър Вучич: Обсъдих с Путин износа на оръжие за Украйна
Сърбия формира работна група с Русия за проверка на обвиненията, че Белград доставя боеприпаси...
30.05 | 13:30
-
Какво може да направи Външно министерство, ако ви задържат зад граница
Това, което те могат да направят, е:
30.05 | 10:14