Перфектната тренировка - как да я постигнем 08.08 | 10:03

Вижте 10 правила, към които трябва да се придържате

От Лазар Тодоров

Спортът е здраве! Няма човек, които да успее да опровергае това твърдение. Независимо дали тренирате редовно, или това се случва инцидентно, все пак е по-добре от застояването пред телевизора.

Въпреки това трябва да сме внимателни как точно спортуваме. Ако не искате да се контузите или да сте с дълготрайна мускулна треска, то тогава има няколко правила, към които да се придържате.

Вижте ги:

1. Регулирайте дишането си

Йогата е спортът, който ще ви помогне в тази мисия. Ако не дишате правилно, кръвта не циркулира правилно и затруднявате движенията си, изморявате се по-бързо. Така че - помислете по въпроса.

2. Започнете терапия

Редовната физическа активност ще ви помогне да избегнете ненужната болка по време и след тренировка. Ако страдате от подобен проблем, добре е да се посъветвате с физиотерапевт.

3. Правете си парна баня

Опитайте това: 3-минутна парна баня, 5 минутна почивка, още 3 минути сред парите. Накрая си вземете един хладен душ и ще се почувствате повече от тонизирани. Като преродени!

Останалите търсете на Sportuvai.bg.

спорт здраве правила тренировка

Още по темата

Водещи

Всичко от днес (34)

Най-четени