Пълнее ли се от ядките? 19.02 | 12:45
Проучване на университета Вандербилт показва, че това не е вярно.
Въпреки препоръките, много хора, особено младите, се страхуват да ядат ядки, мислейки, че ще напълнеят.
Проучване на университета Вандербилт показва, че това не е вярно.
В проучването са включени 80 млади хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Те са разделени на две групи:
Група ядки: консумира 35 грама ядки (макадамия, пекан, орехи, кашу, шамфъстък, лешници и бадеми) два пъти дневно в продължение на 4 месеца.
Контролна група: консумира 35 грама несолени гевреци, крекери или гранола два пъти дневно в продължение на 4 месеца.
Резултати:
Група ядки:
Намаляване на рисковите фактори за метаболитен синдром с 67% при жените и 42% при мъжете.
Намаляване на коремните мазнини при жените.
Намаляване на нивата на инсулин в кръвта при мъжете.
Никой не е напълнял.
Контролна група:
Няма съществени изменения.
Заключение:
Ядките не ви правят дебели.
Ядките могат да ви помогнат да отслабнете.
Ядките могат да намалят риска от метаболитни заболявания.
Няма причина да не ядете ядки всеки ден!
Важно:
Проучването е проведено с малка група хора.
Необходими са още изследвания, за да се потвърдят тези резултати.
Препоръчително е да се консумира умерено количество ядки – около 30-50 грама на ден.
Допълнителни ползи от ядките:
Богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Подобряват сърдечно-съдовото здраве.
Намаляват риска от диабет тип 2.
Подобряват мозъчната функция.
Подсилват имунната система.
Водещи
-
Бизнесът може да кандидатства за ваучери за 25 млн. лв. за научна експертиза
За целта МИР отвори за кандидатстване в сряда процедурата “Малки иновативни грантове за малки...
27.11 | 18:15
-
Социологът Първан Симеонов напуска "Галъп Интернешънъл"
27.11 | 18:00
-
Животновъд от Велинград: 1500 евро за държавата и само 300 лв. за нас
Жива верига от протестиращи и овцевъди спря инспектори на Агенцията по храните, които трябваше...
27.11 | 17:30
-
Правителството одобри 373 545 лева за стипендии на ученици с изявени дарби
По нея се изплащат едногодишни стипеднии в размер на 135 лева месечно
27.11 | 17:15
Най-четени
-
Биткойнът удря $500 000 до 2027 г.?
Регулациите на държавно ниво ще направят пазара по-стабилен
27.11 | 15:20
-
Европа е изправена пред риск от по-скъпа енергия
Това се дължи на очакваната най-студена зима след военното нахлуване на Русия в Украйна през...
27.11 | 15:00
-
Лена Бориславова: ГЕРБ трябва да се разграничи от ДПС за преговори с ПП-ДБ
Условията за диалог
27.11 | 09:59
-
Костадинов:Премахване на хартиените бюлетини, номерата в бюлетините и параваните
От “Възраждане” са включили и промени по отношение на критериите за избор на членове на ЦИК,...
27.11 | 10:43