Ужас! Депресия - помощ! 22.01 | 07:56
5 начина да преборите зимната депресия

Дните са къси, времето е мрачно. Празниците са отминали. Може да минат месеци, преди да видите отново своите роднини и приятели. Има много причини депресивните симптоми да достигат своя връх през зимните месеци на годината.
Ето 5 лесни начина да се преборите със зимните депресивни настроения:
Оставете електронните устройства
Ярката светлина, излъчвана от компютри, телевизори, телефони и други мобилни устройства, за разлика от естествената светлина, увеличават риска от депресивни настроения. Това са доказали изследователи от института Джон Хопкинс. Изключете устройствата и намалете количеството на изкуствената светлина, за да намалите този риск.
Прекарайте време с истинските си приятели
Времето, прекарано пред телевизора, кара мозъка да приема героите от сериалите или риалити форматите като истински приятели. Зимното прекратяване на тези предавания може да предизвика депресия, според изследователи от Охайо. Затова зарежете предаванията и прекарайте малко време с реалните си приятели, за да се почувствате по-добре през зимните месеци.
Яжте спанак
Това помага за производството на хормони, регулиращи настроението. Спанакът, авокадото и бананите са сигурен източник на настроение, според проучване от Финландия.
Спрете жонглирането със задачите
Хората, които не упражняват контрол над вниманието си, са два пъти по-склонни към депресивни настроения, според изследване на Мичиганския университет. Придържайте се към една задача или действие, за да не се претоварвате.
Избягвайте негативни хора
Лошото настроение е заразно. Когато общувате с негативни хора е възможно да прехвърлите техните мрачни мисли върху собствения си живот. Затова се обградете с положителни хора, с които да поддържате заедно висок дух.
Водещи
-
Правителството планира по-строги санкции при злоупотреби с цените заради еврото
КЗП получава нови правомощия за контрол на цените до края на 2026 година
22.07 | 17:59
-
БНБ регистрира над двадесеткратно увеличение на неистинските банкноти от 100 лева
Намаляване на парите в обращение
22.07 | 17:20
-
Кремъл Дмитрий Песков заяви днес, че няма основания да се очакват чудеса на третия кръг на преките руско-украински мирни преговори
Изявлението бе направено часове преди планираната за утре среща в Истанбул между делегациите...
22.07 | 17:00
Най-четени
-
Алгафари отсече: Пеевски и Ново начало имат огромна политическа тежест
Тези, които "ревяха - като Бабикян и адвокат Николайчо Хаджигенов, се оказаха много малки, за...
22.07 | 11:15
-
"Върнете ми държавата": Кой беше Тодор Славков
Много често неофициално е наричан Малък Тошо.
22.07 | 12:30
-
Светският хроникьор и пиар Евгени Минчев се сбогува с Тодор Славков
"Лек, ранен полет в безвремието, Тошко.
22.07 | 09:59
-
България ще получи 22 милиарда евро от бюджета на Европейския съюз за периода 2028-2034 година
Реформите, които България трябва да изпълни, ще се определят от българското правителство и ще...
22.07 | 13:30