Яжте бавно, за да сте като манекен 03.11 | 09:12

Според диетолози бавното хранене трябва да продължи 20 минути

От Кремена Бедерева

Бавното хранене помага на хората да не напълнеят, но често пъти възниква въпросът колко дълго трябва да продължи едно бавно хранене, за да се постигне този ефект.

Според италиански диетолози от клиниката Сан Камило Форлани в Рим бавното хранене трябва да продължи 20 минути, пише в. "Кориере дела сера".

През тези 20 минути ядящият може да използва няколко стратегии, за да не излапа храната набързо. Първата е човек да реже храната на много малки хапки.

Втората е след всяка хапка, която дъвче продължително, човек да оставя приборите си на масата. Третата е пиене на вода по време на бавното хранене, допълва още БТА.

Но най-важното е човек да разпределя добре ежедневния си прием на калории, за да не сяда на масата за трите основни яденета прекалено гладен.

хранене отслабване диета бавно хранене диетолози

Водещи

Всичко от днес (17)

Най-четени