Брилянтни трикове за мигновено заспиване 28.11 | 16:02
Никога вече безсъние

Системната липса на достатъчно сън се отразява негативно върху здравето и ежедневната ни активност на работното място и през свободното време. "Недоспиването може да се познае по нестабилното емоционално състояние, повишената избухливост и вземането на лоши решения", казва Робърт Оуксман – директор на Sleep to Live Institute.
Работниците и служителите, които страдат от смущения в съня, имат трудности в запомнянето на детайлите и се справят по-трудно със стресови ситуации. А тези, които спят само един или два часа по-малко от нужното, са изложени на повишен риск от инфекции, затлъстяване, диабет и сърдечносъдови заболявания, коментира Оуксман.
За да ни помогнат да се справим с безсънието, от Econ.bg са подготвили 5 прости съвета, които можем поне да изпробваме. Представяме ви ги в следващите редове.
1. Спазвайте стриктно рутината преди лягане
Трябва да изпълнявате едни и същи дейности по отпускане, преди да си легнете, казва Оуксман. Пробвайте с гореща баня или четене на книга на приглушена светлина. Стаята трябва да бъде затъмнена, а температурата – между 18 и 20 градуса по Целзий.
2. Не използвайте телефона си като будилник
Знаем, че трябва да ограничим използването на технологиите преди лягане. Може да не осъзнавате, но често самото присъствие на смартфона ви в стаята може да ви попречи да заспите – ако не могат да се унесат бързо в сън, мнозина от нас чувстват порив да го отворят и проверят какво се случва например в социалните мрежи.
"Вашата спалня трябва да бъде запазена за сън, секс и нищо друго", казва Оуксман и ни съветва да изхвърлим смартфона си от нея и да го заменим с евтин будилник.
Водещи
-
Окончателно: поправките в Закона за еврото са приети
народните представители съкратиха срока за засилен контрол върху цените на 12 месеца - от 8...
30.07 | 15:30
-
Таро хороскоп за всички зодии през август
30.07 | 15:50
-
Австралия забранява YouTube за непълнолетни
Забраната ще ограничи TikTok, Instagram, Facebook, X и Snapchat и се очаква да влезе в сила...
30.07 | 15:40
-
ДБ призоваха Радев да наложи вето по промените в НПК
Депутатите недоволни от новите срокове за разследване
30.07 | 15:20
Най-четени
-
Тази седмица влизат в сила ключови промени за движението по пътищата и за наказателната отговорност на шофьорите
Критики към новите мерки
30.07 | 09:59
-
Десислава Иванчева и нейната заместничка Биляна Петрова дадоха първо интервю след освобождаването си от затвора
Заплахи и притискания
30.07 | 10:59
-
Костадин Костадинов във връзка с пожарите: Нямаме никакъв прогрес
Той обвини българската държава в съзнателен саботаж на борбата с пожарите. "Постоянно в нашата...
30.07 | 10:45
-
Учителският синдикат подкрепя забраната на телефоните в клас
Синдикат "Образование" иска оценка по дисциплина в училищата
30.07 | 10:30