"Диетичните" лъжи, на които да не се връзвате 17.04 | 17:58

Когато стане дума за отслабване, трябва да бъдете много внимателни, защото в тази сфера митовете се акумулират изключително бързо и са особено много. Въобще, следващия път, когато прочетете или чуете нещо сензационно на диетична тематика, спокойно можете да го обявите за пълна глупост и вероятно ще се окажете прави. Тук обаче ще изредим някои пълни глупости, които са по-често срещани от всички останали пълни глупости.

Детокс за отслабване. Първо на първо, "детокс" е най-измисленото понятие в т.нар. уелнес индустрия. Да, в тялото може да се акумулират отрови в резултат от начина на живот, но задължително помолете човека, който ви предлага да се детоксикирате, да ви каже от кои точно токсини възнамерява да освободи организма ви и как ще стане това.

Междувременно трябва да знаете, че черният ви дроб, бъбреците, кожата и лимфната система чудесно се справят с тази задача. Ако някои се опитва да ви пробута "детокс" режим с прясно изцедени сокове и глад, имайте предвид, че това няма да ви пречисти по никакъв начин, а дори и да изгубите някакво тегло, бързо ще си го възвърнете щом се върнете към стария си режим на хранене.

Чудо в бутилка (пакетче, блистер и т.н.). Добавките са чудесно нещо, но те са точно това - добавки. Преди да прибегнете към тях, трябва да сте се погрижили за съня си, нивата си на стрес, тренировките и хранителния си режим. Дори и тогава трябва да имате предвид, че и най-ефективните добавки (стига да говорим за легални и безопасни субстанции) "работят" само тогава, когато вие полагате някакви усилия под формата на физическа активност (давайки ви повече енергия за тренировки, например) или диета (потискайки чувството за глад).

Можете да бягате по-бързо от вилицата си. Много хора наистина вярват, че могат да ядат каквото и колкото си поискат, стига да се движат редовно и усилено. Няма такова нещо. Неслучайно казват, че най-ефективното упражнение за отслабване е избутването от маса. С други думи, разчитайте на спорта за не повече от 20% от резултатите в отслабването. За всичко останало е отговорен стриктният хранителен режим и по-специално - контролът върху калориите.

Дебели сте от еди-коя-си хранителна група или съставка. Глутен. Захар. Наситени мазнини. Високофруктозен сироп. Холестерол. Лактоза. Месо. Въглехидрати? ГМО! Със сигурност "знаете" че една или всички от изброените тук храни са виновни за всички проблеми на съвременния човек - не само с теглото, но и със здравето - невродегенеративни заболявания, рак, сърдечносъдови проблеми, диабет, аутизъм, автоимунен тиреоидит. Първо, дайте да уточним коя от тях е виновна за всичко това. После, наистина ли вярвате, че е така?

Хората винаги са пълнеели и винаги ще пълнеят, защото ядат повече калории, отколкото изразходват. От това произхождат и част от изброените по-горе болести. Ако сте диагностицирани с някоя от тях, спазването на определен хранителен режим може би е добра идея. Но ако не сте, значи ли, че същият този хранителен режим ще ви предпази от въпросната болест? Химиотерапията ще ви предпази ли от рак? А ампутацията на крак добра превантивна мярка ли е против гъбички?

Хранете се в такива количества, че да не пълнеете и вероятността да развиете някое от "модерните" метаболитни заболявания (диабет, сърдечносъдови болести, високо кръвно) значително ще намалее. "Колко?" винаги е по-важният въпрос. След това идва ред на въпроса "Какво?". Но това е тема на друг материал.