10 суперхрани за спортуващи 20.05 | 15:31

Какво да ядете, ако сте решили да се сдобиете със здраво и стегнато тяло

От iNews.bg

Въпросът с правилното хранене тревожи много от хората, решили да се сдобият със здраво и стегнато тяло.

Следващия списък ще ви помогне в лутането към кои храни да се насочите, влизайки в магазина.

Пълнозърнести продукти
Не се плашете от хлебните изделия, но имайте предвид, че консумираните такива трябва да бъдат 100% пълнозърнести.

Кафяв ориз
От всички познати видове ориз, кафявият ще даде най-добри резултати при спазването на диета.

Овесена каша
Комплексен източник на въглехидрати, белтъчини и полезни мазнини. Овесените ядки имат нисък гликимичен индекс, което помага за бавното освобождаване на организма от въглехидрати и оставя чувство за ситост по-дълго време.

Крехко червено месо
Смята се, че червеното месо спомага за по-бързото натрупване на мускулна маса. Този вид храна съдържа много от витамините в група В, богата е на протеини, кератин и желязо.

Яйца
Храна = висококачествен протеин. Още по-хубавото е, че има десетки начини за приготвянето им.

Останалите 5 полезни храни ще намерите в Sportuvai.bg.