7 неща, които да похапваме за здрави стави 19.12 | 14:37

Здравословно меню за цялата година

Поледиците през последните седмици, както и растящия брой хора, приети в травматологичните кабинети на "Пирогов” ни подсказват колко е важно да пазим ставите си здрави. Грижата за тях обаче трябва да протича през цялата година.

Руски медици разкриха класация на седемте храни, които могат да ни помогнат да имаме здрави кости, съобщава вестник "Комсомолская правда”. Ето кои са те:

1. Желирани продукти

Благодарение на желираните продукти хрущялната тъкан на ставите се запазва по-еластична през годините.

2. Червен пипер и чушки

В чушките и червения пипер се съдържа значително количество витамин C. Той помага за активирането на тонуса на малките кръвоносни съдове. Те от своя страна, също се грижат за подхранването на хрущялите.

3. Чесън

Миризливият приятел всъщност е източник на фитонциди. Последните пък помагат за намаляването на възпаленията.

4. Спанак и магданоз

Спанакът и магданозът помагат за регенерирането на тъканите, благодарение на високото си съдържание на витамин К.

5. Авокадо

Авокадото, освен с изключителен вкус, се слави и с множеството масла, които съдържа. Те са първи приятели на хрущялите, защото предотвратяват изтъняването им.

6. Извара и козе сирене

Както е известно, сиренето и изварата съдържат калций, който е полезен за ставите.

7. Вишни

През зимата е трудно да си набавим вишни, но пък е важно да знаем, че те имат задачата да извеждат солите от организма, благодарение на активните си вещества.