7 храни, които могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на главоболие 21.08 | 10:45

Главоболието ни връхлита, когато най-малко очакваме. Добрата новина, стига то да не е хронично, е че можем да го облекчим с помощта на някои храни, които често имаме под ръка.

Представяме ви списък със 7 храни, които могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на главоболие:

Вода: Дехидратацията е често срещана причина за главоболие. Пиенето на достатъчно вода през целия ден може да помогне за предотвратяване на главоболие.

Банани: Те са богати на калий, който помага за балансиране на течностите и електролитите в тялото ви, които могат да бъдат нарушени, когато получавате главоболие поради дехидратация.

Орехи: Те съдържат рибофлавин (витамин B2) и магнезий, които играят роля в производството на енергия и предаването на нервите, които могат да бъдат свързани с главоболие.

Сьомга: Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката, свързани с главоболие.

Кисело мляко: Той съдържа рибофлавин и магнезий, както и витамин D, калций и протеини, които могат да помогнат за поддържане на здравето на костите и мускулите и да намалят главоболието

Черен шоколад: Той съдържа рибофлавин, магнезий и други полезни съединения, които могат да помогнат за подобряване на настроението и намаляване на главоболието, свързано със стреса.

Ябълки: Те са добър източник на кверцетин, антиоксидант, за който е доказано, че намалява възпалението и помага за облекчаване на главоболието.