В този ред трябва да ядете храните, за да отслабнете и да сте здрави 23.07 | 11:45
Редът, в който консумирате храни, може да повлияе на здравето ви, според някои експерти по хранене.
 
    
            
            
            
            Редът, в който консумирате храни, може да повлияе на здравето ви, според някои експерти по хранене.
Концепцията, известна като "последователност на хранене", включва първо консумация на богати на фибри, несъдържащи нишесте зеленчуци, последвано от протеини и накрая мазнини, преди да изядете въглехидратите в чинията ви.
Този подреден начин на хранене може да помогне за предотвратяване на скокове на кръвната захар, да увеличи чувството за ситост и да помогне за загуба на тегло, според експерти по хранене, които говориха с Fox News Digital.
"Започването със зеленчуци, протеини и здравословни мазнини – преди консумация на нишестета или сладки храни – може да помогне за притъпяване на пиковете на глюкозата след хранене", каза Каролайн Сузи, регистриран диетолог от Далас, Тексас.
"Този ефект е особено полезен за хора с инсулинова резистентност, преддиабет или диабет тип 2", каза Сузи, която е и говорител на Академията по хранене и диететика, пише Фокус.
За тези, които се интересуват от последователност на хранене, Сузи изложи следните стъпки:
1. Започнете с консумацията на зеленчуци без нишесте, тъй като фибрите забавят храносмилането.
2. Яжте протеини и здравословни мазнини. Това ще насърчи чувството за ситост и ще забави усвояването на глюкозата.
3. Яжте въглехидратите последни, тъй като това може да доведе до "по-ниски нива на глюкоза".
Водещи
- 
                Историкът Йордан Миленов критикува излишния медиен шум около забраната на празнуването на Хелоуин в някои български общиниДревните корени на Хелоуин 31.10 | 17:40 
- 
                Агенцията за социално подпомагане е отпуснала помощ за отопление на близо 338 000 хора и семействаТехният брой е с близо 13 000 повече в сравнение с миналата година 31.10 | 17:20 
- 
                България ще участва в престижния песенен конкурс „Евровизия“Завръщането на страната ни е част от стремежа на Българската национална телевизия да... 31.10 | 16:59 
- 
                Токът за бизнеса поевтинява с почти 38% утреВ пазарния сегмент "В рамките на деня" среднопретеглената цена на БНЕБ за 60-минутните... 31.10 | 16:45 
Най-четени
- 
                Пенсиите на военни и полицаи са средно с близо 1000 лв. по-високи от тези на останалите работещи хора в странатаВ добри за икономиката на страната години инфлацията е по-ниска от увеличението на доходите на... 31.10 | 11:45 
- 
                Учител и треньор с молба към родителите: Спестете на децата си ХелоуинНека бъдем будни, а не подражатели.Благодаря ви, че отделихте време да прочетете тези... 31.10 | 11:15 
- 
                1 на 8 деца в Пловдив се ражда недоносеноВ Пловдив се посрещат новородени от различни населени места в региона – сред тях Асеновград,... 31.10 | 12:15 
- 
                Слънчево начало на ноември, но ето кога идва снегътдъждове ще започне и месец декември 31.10 | 14:30 
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
