Ето защо ставате гладни от масата 29.01 | 11:45

Причините са прости, а борбата с тях е възможна

Чувствали ли сте се понякога гладни, дори когато току що сте станали след питателен обяд или обилна
вечеря? Някои храни "лъжат" тялото ни, че сме още гладни. Това ни отправя отново към хладилника.

Ето какво причинява този глад и няколко лесни начина на успокоите апетита си... завинаги:

Пиете прекалено много газирани и подсладени напитки.

Подсладените, газирани или не, напитки и студени чайове съдържат царевична захар, която доказано влияе върху частта от мозъка, която регулира апетита.

Не хапвате достатъчно на закуска.

Според изследване на Кеймбридж, хората, които хапнали двойно по-голяма закуска са се заситили с по-малък обяд и вечеря. Същевременно с това не са наддали на килограми.

Пропускате салатата.

Зеленчуците са пълни с витамини фибри и вода. Все полезни неща, които ви държат сити и не оставят място за вредни храни.

Пропускате почивката за чай.

Според проучване, хората изпили чаша черен чай до два часа след ядене намалили нивата на кръевната захар и запазили чувството за ситост по-дълго.

Не пиете достатъчно вода.

Дехидратирането често може да подлъже организма. Вместо да се почувствате жадни, вие ще почувствате глад. Можете дори да отслабнете, ако пиете по чаша вода по време на хранене.

Отегчени сте.

Често, когато сте отегчени, може да посегнете към храната, ако няма какво друго да направите.