Ето така се правят плочки! 21.01 | 19:19

Вероятно половината информация в интернет се състои от съвети за постигането на релефна коремна мускулатура, но въпреки това огромната част от западните хора продължава да се разхожда наляво-надясно с шкембета. Вероятните причини за това са три:

1. Тези хора не искат да имат плочки

2. Тези хора искат да имат плочки, но нямат волята да ги постигнат

3. Тези хора искат да имат плочки, разполагат с нужната воля за целта, но не знаят как да ги постигнат.

Ако разпознавате себе си в една от първите две точки, тази статия не е за вас. Ако принадлежите по-скоро към третия случай, четете нататък.

Няма да минете без диета. Истината е, че всеки човек има плочки, но за излезе тази мускулатура на показ, е нужно да бъде премахнат слоя мазнини, който ги прикрива. Най-ефективният начин да бъде постигнато това нещо е диетата. В случая под диета имаме предвид постигането на отрицателен калориен баланс. С други думи, яжте по-малко, отколкото изразходвате.

Физическата активност не е без значение. Когато тренирате, вие не само помагате на тялото си да гори повече калории, но заздравявате и развивате коремната мускулатура. Тоест, чрез спортът ще постигнете по-бързо сваляне на мазнините, а когато те си отидат, отдолу ще се покаже един малко по-хубав корем. Под спорт разбираме не само фитнес, но и всички останали активности, които комплексно натоварват човешкото тяло. Важното е избраният от вас спорт да ви доставя удоволствие.

И все пак, тренирайте корема! Повечето статии за плочки започват с този съвет, но всъщност той е последен по значение. Здравият корем наистина е важен, но по-скоро от гледна точка на здравето на гръбнака ви (представете си го като един пояс, който ви пази).

Силният корем обаче невинаги означава плочки, както и плочките невинаги означават силен корем.

Ако искате да се информирате как се постигат и двете едновременно, бихте могли да го направите във FitWell.bg, които са специалисти в областта на тренировките.