Ето храните, които трябва да ядем, за да живеем дълго 06.01 | 11:20
Пълнозърнестите храни, като овесените ядки, кафявият ориз и царевицата, са ключът към дълголетието

Пълнозърнестите храни, като овесените ядки, кафявият ориз и царевицата, са ключът към дълголетието, защото намаляват опасността от смърт от сърдечносъдови заболявания, съобщи в. Daily Telegraph.
Ползата от пълнозърнестите храни за сърдечносъдовата система е известна. Това изследване обаче е първото, съсредоточило се върху трайния ефект за продължителността на живота. Учените от Харвардския университет са проследили над 100 000 души повече от 14 години.
Всички, включили се в началото на изследването, са били здрави, но 16 години след това 26 000 от тях не били сред живите. Резултатите показват, че консумиралите повече пълнозърнести храни - овесени ядки, кафяв ориз, царевица и киноа, изглеждали предпазени от много болести и особено от сърдечни заболявания. За всеки 30 гр подобна храна дневно (малка купа овесени ядки) рискът от смърт намалява с 5 процента, а от смърт заради сърдечносъдово заболяване - с 9 процента.
Пълнозърнестите храни съдържат 25 процента повече протеини от рафинираните. Известно е, че те увеличават минералната плътност на костите, намаляват кръвното налягане, увеличават полезните бактерии в храносмилателната система, намаляват риска от диабет.
Те съдържат и много минерали и витамини - цинк, мед, манган, желязо, вит. В1. Бетаглюканите в овесените ядки свалят холестерола, а друго съединение - авенантрамид, предотвратява образуването на мазнини в кръвоносните съдове.
Водещи
-
ПП иска Васил Терзиев да проведе нов конкурс за главен архитект на София
"Поздравяваме кмета на столицата за решителността му за спиране на корупцията", заявиха от...
05.04 | 17:20
-
Лекоатлетът ни Петър Дачев е заловен с кокаин за 5 млн. лева
Софийският окръжен съд остави в ареста 45-годишния европейски шампион по скок на дължина в...
05.04 | 17:00
-
Цивилизация от гиганти е живяла на Марс, твърди таен документ на ЦРУ
Силни бури и екологичен колапс са довели до изчезването на съществата
05.04 | 16:40
-
Благоевград въстана в памет на Сияна: Отпишете я тази държава!
Стотици благоевградчани се включиха в шествието
05.04 | 16:20
Най-четени
-
Кирил Петков ще готви вот на недоверие през лятото
Той обясни, че ще говори с всички партии, дори МЕЧ и "Величие“.
05.04 | 11:00
-
Обръщат парите за втора пенсия в евро
Това ще се случи веднага след влизането ни в еврозоната
05.04 | 13:40
-
Отбелязвме Акатистна събота
В този ден почитаме и Богородичната чудотворна икона, наречена "Златна ябълка"
05.04 | 09:22