За по-добър сън заложете на тези храни 17.09 | 12:16
Проблемите със съня имат решение
Проблемите със съня имат решение. Тези, които страдат от безсъние, трябва да вечерят ориз или други храни с висок гликемичен индекс, но не и макаронени изделия, пише Daily Mail.
Хлябът и други подобни тестени продукти, като пица и палачинки, не се отразяват върху качеството на съня. Нуделите обаче често предизвикват проблеми. Храните с висок гликемичен индекс освобождават по-бързо
захар в кръвта, като високото ѝ ниво се задържа по-дълго. При ниският гликемичен индекс нивото на кръвната захар се покачва по-малко и не продължава толкова дълго.
Продуктите с висок гликемичен индекс също помагат до мозъка да достигне повече триптофан - аминокиселина, известна с успокояващия си ефект. В мозъка триптофанът се преобразува в серотонин и след това в мелатонин, който предизвиква сънливост.
Японците консумират до 10 пъти повече ориз от европейците и северноамериканците. Учените са анализирали данни от годишните профилактични прегледи на 1848 работници (1164 мъже и 684 жени), които са попълнили и въпросници за начина си на хранене и на живот.
Сънят им е оценяван с питсбъргския индекс за качеството на съня, който взема предвид продължителността му, колко време е необходимо на човека да заспи, дали се буди и как се чувства сутринта и през деня.
Водещи
-
Проф. Кантарджиев: При съмнение за заразено дете с коклюш, веднага бих дал антибиотик
По думите му дали бебетата ще се имунизират на месец и половина или на два месеца, няма кой...
27.04 | 12:00
-
Ще се борим да има отговорно правителство, обеща Христо Гаджев
Отстраняването на Росен Желязков беше излишна проява на заяждане, добави той
27.04 | 11:40
-
Ваня Григорова: Няма как да бъда кандидат на БСП
Корнелия Нинова работеше срещу мен и собствените си кандидати за общински съветници,...
27.04 | 11:20
-
Fitch Ratings даде положителна прогноза за България
Неблагоприятни политически развития обаче биха могли да утежнят изпълнението на реформите
27.04 | 11:00
Най-четени
-
Празнуваме Лазаровден!
Вижте какви са поверията и какво не бива да се прави на празника
27.04 | 09:00
-
Назначен е нов областен управител на София
Още пет области също сменят ръководителите си
27.04 | 10:00
-
До 22°C днес: Повече слънце, затопля се
Ще духа слаб до умерен източен вятър, по-късно през деня ще се ориентира от югоизток
27.04 | 09:15