Защо страдаме от сезонна депресия? 31.10 | 13:15
Макар вече да е краят на октомври, все още ни е липсват дългите летни дни и топлите вечери, в които можем да седим до късно навън с приятели

Всяка година тайно страдаме, когато лятото наближи своя край. Макар вече да е краят на октомври, все още ни е липсват дългите летни дни и топлите вечери, в които можем да седим до късно навън с приятели. Оказва е, че не сме единствени.
Сезонното ефективно разстройство, засяга близо 20% от хората всяка зима, като 4-6% от тях изпитват по-тежки депресивни симптоми. Състоянието се определя от сезоните - по-специално от излагането на дневна светлина. Зимата най-често се свързва със сезонна депресия. С намаляването на часовете слънчева светлина, особено в Северното полукълбо, не е необичайно да почувстваме промяна в настроението си и повишена летаргия.
Според University of Utah Health повече жени, отколкото мъже, изпитват сезонно афективно разстройство. Тази статистика вероятно е свързана с колебанията в нивата на естроген и неговото въздействие върху серотонина. Ето кои са най-популярните симптоми на сезонна депресия.
Зимна депресия: Промени в съня и начина на хранене
Според клинични психолози, хиперсомнията (известна също като прекомерен сън) е симптом на зимната депресия. Страдащите от разстройството се чувстват мудни, изтощени и раздразнителни. Липсата на дневна светлина през зимните месеци може да доведе до повишено желание за зимен сън и изолация от околните. Друг симптом е прибягването към т.нар. комфортни храни, особено тези с високо съдържание на въглехидрати. Те се възприемат като средство за бягство от реалността за тези, които страдат от зимна депресия. Преяждането, ниското самочувствие и проблемите с фокусирането стават част от порочен кръг, който понякога води до самоубийствени мисли.
Лятна депресия: Загуба на апетит, хиперактивност и тревожност
Докато през зимата състоянието се характеризира с хиперсомния и зависимост от храната като механизъм за справяне, лятната депресия (макар и много по-рядко срещана) често води до безсъние, лош апетит, хиперактивност и тревожност. Какъвто и да е случаят, не подценявайте способността на сезоните да променят ритъма ви на живот.
Как да се справим с това състояние?
Светлинната терапия може да бъде много полезна за страдащите от зимна депресия. Тя помага за справяне с летаргията и ниското самочувствие. Препоръчва се, пациентите да употребяват своето устройство за светлинна терапия по половин час всеки ден и да продължат терапията до средата на пролетта.
Ако все още се чувствате като в дупка, можете да планирате кратко пътуване, което да ви разсее от мрачните чувства. Тъй като почивките на екзотични места не са по джоба на всеки, можете да си подарите един ден в спа хотел или да предприемете разходка в планината с любим човек.
Водещи
-
Ако има искане, България ще даде въздушен коридор на руския президент, за да стигне до Будапеща
Това стана ясно от думите на министъра на външните работи Георг Георгиев, казани по време на...
20.10 | 18:00
-
18,6% ръст на минималните тарифи искат таксметровите организации
Промяната ще бъде гласувана в четвъртък
20.10 | 17:45
-
Металдетекторни рамки на входа на моловете предлагат от СДВР
Директорът на СДВР Любомир Николов допълни, че ще продължи полицейското присъствие пред...
20.10 | 17:30
-
Врачка казала на Светлана Василева, че има открадната сестра
Блондинката вярва на астроложките, които ѝ предрекли както провалите, така и това, че 2026 ще...
20.10 | 17:15
Най-четени
-
15-годишно момче почина, след като беше намушкано в столичен мол
Часове по-късно предполагаемият извършител е бил задържан
20.10 | 09:00
-
Двама задържани за номушканото момче в мол в София
15-годишният тийнейджър почина в болница
20.10 | 11:16
-
И днес българският държавен глава беше с цивилен автомобил
Продължава визитата на унгарския президент у нас
20.10 | 12:59
-
Заради гонка с 260 км/ч: Загина невинен шофьор
Това обявиха от Сдружение "Ангели на пътя"
20.10 | 15:15