Как да посрещнем 2013 г. без нито един килограм в повече? 12.12 | 10:22

Няколко съвета какво да ядем и да запазим теглото си по празниците

От Кремена Бедерева

Съвсем скоро ще дойдат празниците, които очакваме цяла година. 10 дни яли, пили и се веселили. Ала и килограми качили!

От Jenite.bg подсказват с няколко съвета, които ще ни помогнат да запазим теглото си непроменено и след "Голямото тъпчене".

Направете зърнените храни основни

Яжте паста, ориз, боб или хляб. Подобни храни са с много малко калории, но за сметка на това са достатъчно хранителни. Идеята е те да присъстват като основно ястие в менюто ви.

Консумирайте продукти, богати на фибри

Фибрите почти не съдържат калории, затова пасват в идеалното меню за отслабване. Те също така забавят храносмилането и оставят чувството за ситост по-дълго време.

Приемайте много вода

Освен плодовете и зеленчуците, супите и яхниите също наяждат, без да са свръхкалорични. Те утоляват глада, но не трупат излишни килограми върху талията. Ако пък не обичате супи, просто увеличете приема на вода. Ако изпивате по една чаша течност преди всяко хранене, ще ядете по-малко.

Какво още трябва да спазвате, за да посрещнете 2013 година без нито един качен килограм, вижте при Jenite.bg.

храни ядене празници диета здравословно хранене

Водещи

Всичко от днес (33)

Най-четени