Каква храна да изберете, ако страдате от поликистозни яйчници 14.03 | 16:01
Това състояние може да доведе до проблеми с овулацията и месечния цикъл, както и да повиши риска от развитие на диабет
Поликистозните яйчници са медицинско състояние, което засяга около 5-10% от жените в репродуктивна възраст. Това състояние може да доведе до проблеми с овулацията и месечния цикъл, както и да повиши риска от развитие на диабет и други здравословни проблеми. Една от най-ефективните стратегии за управление на поликистозните яйчници е свързана с храненето. В следващите редове ще ви представим някои храни, които следва да избягвате, ако имате поликистозни яйчници.
Преработени храни
Преработените храни като бързата храна, сладоледи, кексове и печива, са богати на добавени захари и мазнини. Консумацията им може да доведе до увеличаване на телесното тегло и да повиши риска от развитие на диабет, който може да бъде свързан с поликистозни яйчници.
Високогликемични въглехидрати
Храните с висок гликемичен индекс, като бял хляб, бяла паста и ориз, могат да увеличат нивата на захар в кръвта и да повишат инсулиновата резистентност, която е свързана с поликистозни яйчници. По-добре е да се предпочитат храни с нисък гликемичен индекс, като плодове, зеленчуци и целулозни храни.
Мляко и млечни продукти
Много жени с поликистозни яйчници имат интолерантност към лактозата. Това може да доведе до неприятни симптоми като болки в корема и диария. Ако сте интолерантни към лактозата, може да изберете алтернативи като млечни заместители, които са обогатени с калций и витамин D.
Соеви продукти
Някои изследвания показват, че излишното консумиране на соеви продукти може да повиши нивата на естроген в организма. Това може да бъде неблагоприятно за жени с поликистозни яйчници, тъй като вече имат повишени нива на естроген в тялото.
Глутен
Глутенът е белтъчина, която се среща в пшеницата, ечемика. Някои жени с поликистозни яйчници могат да имат чувствителност към глутена, която може да доведе до инфламация в тялото и да увеличи риска от развитие на диабет и други здравословни проблеми. Ако имате чувствителност към глутена, можете да се предпочитате храни без глутен, като ориз, киноа и целулозни храни.
Храни с високо съдържание на аромати
Храни с високо съдържание на ароматни вещества като кафе, чай, шоколад и алкохол могат да дразнят хормоналната система и да увеличат риска от развитие на поликистозни яйчници. Вместо това може да се предпочитат храни, които съдържат антиоксиданти, като ягоди, боровинки и други плодове.
Транс мазнини
Транс мазнините се срещат в маргарините, бисквитите и други преработени храни. Те могат да повишат нивата на "лошия" холестерол в кръвта и да увеличат риска от развитие на здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания. По-добре е да се предпочитат здравословни мазнини като маслиново масло и авокадо.
В заключение, ако имате поликистозни яйчници, е важно да внесете промени в хранителната си диета. Съобразете се със здравословните препоръки за хранене и се съсредоточете върху консумирането на храни с нисък гликемичен индекс и здравословни мазнини, както и на плодове и зеленчуци. Обърнете внимание и на други фактори, като редовната физическа активност и управлението на стреса.
Водещи
-
В България се полагат най-малко допълнителни часове труд от всички страни членки в ЕС
У нас делът на служителите, работили над 49 часа, е едва 0,4%.
01.05 | 17:59
-
Пратеникът на Украйна за Крим Тамила Ташева обвини Русия, че измъчва и отвлича хора
"Руснаците превърнаха Крим в огромна военна база и го използват като плацдарм за нападения...
01.05 | 17:45
-
Мераклиите да празнуват в Гърция, тръгнали на 1 май, бяха застигнати от очаквани проблеми
Но този път положението е сложно
01.05 | 17:30
-
За миналата година има над 200 хиляди нарушения на трудовите права в България
Нарушаването на правото на синдикално сдружаване от миналата година е криминализирано, посочи...
01.05 | 17:15
Най-четени
-
В сряда ще преобладава облачно време
Минималните температури ще бъдат между 7° и 12°, а максималните - между 17° и 22°.
01.05 | 09:00
-
От днес учениците и студентите отново могат да пътуват с годишна карта на цена от 180 лева
Месечните карти са на цена 15 лева.
01.05 | 10:45
-
Президентът за детската болница: Служебното правителство превърна една общественозначима кауза в частна
Според президента с конституционните промени политическите партии и парламентът са поставили...
01.05 | 13:15