Какво (не) трябва да ядем? 08.11 | 07:17
Няколко заблуди за правилно хранене... или истини

Лятото отмина, вече не ни се налага да дефилираме по бански на плажа. Но това не означава, че не трябва да се поддържаме във форма. Излишните килограми и желанието за по-добър външен вид винаги са на дневен ред.
Спазването на диети и поставянето на ограничения винаги са на мода. Но трябва да се избере правилният режим. Диета, която е с твърде много лишения, гарантира резултат, но после завършва с йо-йо ефект. Когато се изключат напълно някои храни, организмът рано или късно иска да си ги набави отново.
Безвъглехидратни, безмесни, зеленчукови. Има колкото искате диети. Но има няколко всепризнати твърдения, които ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди.
Не се хранете след 20.00 ч.
В никакъв случай не е разумно да се натъпчете преди лягане. Най-малкото ще ви е некомфортно в леглото цяла нощ. Но не винаги можем да избегнем късното хапване. Все пак, животът си тече и не се съобразява с режима ни на хранене. Ако сте до късно на работа или работите през нощта, това правило няма как да влезе в сила.
Корем и паласки се свалят с диета
Коремчето е една от най-проблемните зони при жените. Повечето жени си мислят, че могат да го смъкнат, само като спазват диета. Но с него и с "приятелчетата” му, паласките, въпросът е много по-сложен. Когато спазвате диета, имате калориен дефицит, който има отслабващ ефект. Но той не е достатъчен, за да имате плосък корем. Никой не говори за плочки, но перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим.
Заместителите на любимите храни ще ви помогнат
Това е нож с две остриета. Когато сте на диета, се опитвате да замените любимите хапвания с техни бегли подобия. Например, сладолед със замразено кисело мляко с подсладител. Или палачинка от трици, вместо истинска такава. За момент се опитвате да си самовнушите, че това ви задоволява напълно.
Какво още може да правите, вижте на Jenite.bg.
Водещи
-
Как политическите партии реагираха на решението на КС
13.03 | 21:00
-
„Величие“ влиза в парламента с 10 депутати, реши ЦИК
Ето кои са те, вижте и новото разпределение на мандатите
13.03 | 20:45
-
Иво Христов: Най-печалното е, че Европа поема курс към милитаризация и война
По думите му Зеленски е зависима фигура, той е креатура на старата американска администрация,...
13.03 | 20:30
-
Томислав Дончев: Кабинетът е изпратил на ЕК 3 списъка с проекти по ПВУ - бял, сив и черен
Държавата може да осъществи 65 -70 процента от проектите, заложени в Плана за възстановяване...
13.03 | 20:15
Най-четени
-
Партия „Величие“ влиза в Народното събрание
Това се случи на заседание на Конституционния съд, на което два часа съдиите заседават по...
13.03 | 13:10
-
Парламентът избира управител на Националната здравноосигурителна каса
Единствен кандидат за шеф на Касата е издигнатият от ГЕРБ-СДС доц. Петко Стефановски, а...
13.03 | 08:59
-
Радев: Начинът на гласуване трябва кардинално да се промени
Много внимателно и без бързане трябва да се осмисли изборното законодателство, каза...
13.03 | 14:45