Какво (не) трябва да ядем? 08.11 | 07:17
Няколко заблуди за правилно хранене... или истини

Лятото отмина, вече не ни се налага да дефилираме по бански на плажа. Но това не означава, че не трябва да се поддържаме във форма. Излишните килограми и желанието за по-добър външен вид винаги са на дневен ред.
Спазването на диети и поставянето на ограничения винаги са на мода. Но трябва да се избере правилният режим. Диета, която е с твърде много лишения, гарантира резултат, но после завършва с йо-йо ефект. Когато се изключат напълно някои храни, организмът рано или късно иска да си ги набави отново.
Безвъглехидратни, безмесни, зеленчукови. Има колкото искате диети. Но има няколко всепризнати твърдения, които ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди.
Не се хранете след 20.00 ч.
В никакъв случай не е разумно да се натъпчете преди лягане. Най-малкото ще ви е некомфортно в леглото цяла нощ. Но не винаги можем да избегнем късното хапване. Все пак, животът си тече и не се съобразява с режима ни на хранене. Ако сте до късно на работа или работите през нощта, това правило няма как да влезе в сила.
Корем и паласки се свалят с диета
Коремчето е една от най-проблемните зони при жените. Повечето жени си мислят, че могат да го смъкнат, само като спазват диета. Но с него и с "приятелчетата” му, паласките, въпросът е много по-сложен. Когато спазвате диета, имате калориен дефицит, който има отслабващ ефект. Но той не е достатъчен, за да имате плосък корем. Никой не говори за плочки, но перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим.
Заместителите на любимите храни ще ви помогнат
Това е нож с две остриета. Когато сте на диета, се опитвате да замените любимите хапвания с техни бегли подобия. Например, сладолед със замразено кисело мляко с подсладител. Или палачинка от трици, вместо истинска такава. За момент се опитвате да си самовнушите, че това ви задоволява напълно.
Какво още може да правите, вижте на Jenite.bg.
Водещи
-
Нараства броят на преписките и на досъдебните производства за престъпления, извършени в условията на домашно насилие
Повече са престъпленията, свързани с наркотични вещества – 4481 досъдебни производства, при...
21.03 | 17:57
-
ООН за загиналия българин в Газа: Ще бъде запомнен със своята доброта
Генералният секретар на ООН Антониу Гутериш излезе с изявление, в което изрази своите...
21.03 | 17:40
-
Кога трябва да изпиете първото и последното си кафе за деня?
Според статистиката на Statista мнозинството американци пият кафе ежедневно
21.03 | 17:20
-
БНБ: Над 338 милиона евро чужди инвестиции са влезли в страната през януари
Инвестиционният поток за първия месец на годината е с 50,8 млн. евро повече спрямо януари 2024...
21.03 | 17:00
Най-четени
-
Зрители са в потрес от лесбоаферата в „Хелс Китчън“
В последния сезон на кулинарното предаване „Хелс Китчън“ зрителите станаха свидетели на...
21.03 | 10:30
-
Депутатите гласуваха на второ четене макрорамката на държавния бюджет за 2025 г.
Не се предвижда вдигане на данъци и се залага дефицит от 3% от БВП
21.03 | 05:42
-
Бареков: Пеевски направи тих държавен преврат, а Румен Радев повече служебна власт няма да види!
Бареков изразява безпокойство относно контрола върху държавните институции. "Пеевски яхна...
21.03 | 15:15
-
Административен съд – София град е отхвърлил претенциите на Ахмед Доган върху марката „ДПС“
Като краен резултат жалбата на Ахмед Доган е отхвърлена изцяло и същият е осъден да плати...
21.03 | 16:20