Класираха най-добрите и най-лошите диети за 2023 г. 17.03 | 16:15

"Обещавам: да намаля обиколката на ханша с 6 см (сиреч с по 3 см на бедро); да се храня само с полезни продукти; да ходя във фитнеса три пъти седмично”...

Рейтинга изготвят 33-ма авторитетни диетолози, лекари и консултанти по здравословен начин на живот.

През 2023-а за шести пореден път класацията оглавява начинът на хранене по слънчевото Средиземноморие, следван от диетата ДАШ, флекситарианската, диетата за ума MIND, за дълголетие и нисък холестерол TLC. В дъното като рискови за здравето специалистите поставят "Аткинс”, кето, диетата "Оптавия” и тази със сурови храни.

По традиция 40, тази година хранителните режими в листата са сведени до 24.

Някои, като вегетарианската и веганската, са слети в една.

Други, предлагащи готови нискокалорични ястия, са изключени или фирмите им са фалирали.

В тазгодишната класация за първи път са добавени още два хранителни режима – Кейто и Притикин. Но трудно можем да ги наречем нови, тъй като са комбинации от други нисковъглехидратни и бедни на мазнини диети, наблягащи на пълнозърнести храни и фибри.

Новината e, че сред типовете диети специалистите са включили две нови категории – вдъхновената от ковид изолацията "Най-добра семейна диета” 

и "Най-добра за костите и ставите”.

С тях разделите, по които са класирани диетите, стават 11 и всеки сам може да избере своята според нуждите и целта, която иска да постигне.

Първа е категорията "Най-добра цялостна диета”, следвана от "Най-добра за отслабване”, "Най-добра за бързо отслабване”, "Най-добро здравословно хранене”, "Най-добра за сърцето”, "Най-добра срещу диабет”, "Най-добра за костите и ставите”, "Най-добра семейна диета”, "Най-добра растителна диета”, "Най-лесна за изпълнение” и "Най-добри хранителни програми”.

Общото при водещата категория "Най-добри диети” като цяло е, че тя акцентира върху консумацията на много плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, зехтин, риба ядки, семена. Това е по-скоро начин на хранене, отколкото строг диетичен план. Там табу върху цели хранителни групи няма, не се набляга върху един или няколко продукта.

Единственото изискване е те да са пресни, а не преработени