Направете това и няма да надебелеете по празниците 18.11 | 10:30
Ето четири златни правила

Коледата плахо, но сигурно започва да чука на вратата, а знаем, че настъпи ли тя, настъпват и всички традиционни празнични фактори като обилно угояване и излежаване по цял ден. Именно затова настоящият период е известен като един от най-рисковите за повишаване на килограмите.
Ако искате да се предпазите от традиционното надебеляване, то горещо ви съветваме да се запознаете със следните златни правила:
1. Сменете тренировката
Телата ни имат невероятната способност да се адаптират и свикват с натоварванията. По време на изтощителните есенни месеци можете да забележите, че дори рутинната ви тренировка може да се превърне в скучна и приспиваща. Именно по време на тази "зомбирана" тренировка ефективността и полезността от нея намалява. Ключът към запазване на резултатите е промяна на рутината именно преди празниците и започване на нова тренировка.
2. Хранете се умерено
Нека бъдем реалисти. По време на празниците няма да успеете да смъкнете килограми. Също така няма да успеете да запазите предпразничните. Целта на заниманието е да минимизирате вредите от претрупаните трапези. Не пропускайте хранения с цел да намалите приема на калории. Напротив, хранете се, но умерено, за да не изпитвате двойно по-голям глад на следващото ядене. Сипете си от всички видове храни на масата в една чиния. Така ще прецените от кое да намалите количеството и от кое да увеличите, но без да надхвърляте с гигантски числа препоръчителните калории, което би станало, ако опитвате всяка манджичка с нова чиния.
Друг начин за по-малко хранене е да се премести фокусът далеч от храната. Празниците са времето, което семействата могат да прекарат заедно. Общувайте, вместо да се застоявате на масата.
Останалите правила може да научите от Sportuvai.bg.
Водещи
-
Ваучерите и еврото
Ваучерите за храна в България станаха дигитални преди година - през юли 2024 г.
24.07 | 13:15
-
Сухото и изключително горещо време в България ще продължи до края на текущата седмица
Синоптиците прогнозират значителна промяна – в понеделник захлаждането ще се прояви първо в...
24.07 | 12:59
-
Пред сградата на Народното събрание се проведе мащабен протест на студенти от цялата стран
Сред протестиращите се виждат плакати с надписи „Знанието не трябва да е лукс!“, „Искаме да...
24.07 | 12:30
-
Русия е предложила на Киев примирие с продължителност между 24 и 48 часа, за да позволи на войските от двете страни да съберат мъртвите и ранените
Същевременно Украйна е предложила на Русия да се състои среща на лидерите, с идеята да се...
24.07 | 12:15
Най-четени
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
-
Проф. Кантарджиев препоръча да се къпем, за да ни е мирна главата
Затова съветвам всички, които имат рани да избягват да се къпят във водоемите, включително в...
24.07 | 10:15
-
САЩ забрани транссексуални да се състезават с жени
Промяната в политиката на USOPC поставя Америка в противоречие с някои международни спортни...
24.07 | 11:00
-
Забраняват на търговците да вдигат цените до края 2026 година
В периода на задължително двойно обозначаване на цените в евро и лева, който започва на 8...
24.07 | 11:45