Направете това и няма да надебелеете по празниците 18.11 | 10:30

Коледата плахо, но сигурно започва да чука на вратата, а знаем, че настъпи ли тя, настъпват и всички традиционни празнични фактори като обилно угояване и излежаване по цял ден. Именно затова настоящият период е известен като един от най-рисковите за повишаване на килограмите.

Ако искате да се предпазите от традиционното надебеляване, то горещо ви съветваме да се запознаете със следните златни правила:

1. Сменете тренировката

Телата ни имат невероятната способност да се адаптират и свикват с натоварванията. По време на изтощителните есенни месеци можете да забележите, че дори рутинната ви тренировка може да се превърне в скучна и приспиваща. Именно по време на тази "зомбирана" тренировка ефективността и полезността от нея намалява. Ключът към запазване на резултатите е промяна на рутината именно преди празниците и започване на нова тренировка.

2. Хранете се умерено

Нека бъдем реалисти. По време на празниците няма да успеете да смъкнете килограми. Също така няма да успеете да запазите предпразничните. Целта на заниманието е да минимизирате вредите от претрупаните трапези. Не пропускайте хранения с цел да намалите приема на калории. Напротив, хранете се, но умерено, за да не изпитвате двойно по-голям глад на следващото ядене. Сипете си от всички видове храни на масата в една чиния. Така ще прецените от кое да намалите количеството и от кое да увеличите, но без да надхвърляте с гигантски числа препоръчителните калории, което би станало, ако опитвате всяка манджичка с нова чиния.

Друг начин за по-малко хранене е да се премести фокусът далеч от храната. Празниците са времето, което семействата могат да прекарат заедно. Общувайте, вместо да се застоявате на масата.

Останалите правила може да научите от Sportuvai.bg.