Направете това и няма да надебелеете по празниците 18.11 | 10:30
Ето четири златни правила

Коледата плахо, но сигурно започва да чука на вратата, а знаем, че настъпи ли тя, настъпват и всички традиционни празнични фактори като обилно угояване и излежаване по цял ден. Именно затова настоящият период е известен като един от най-рисковите за повишаване на килограмите.
Ако искате да се предпазите от традиционното надебеляване, то горещо ви съветваме да се запознаете със следните златни правила:
1. Сменете тренировката
Телата ни имат невероятната способност да се адаптират и свикват с натоварванията. По време на изтощителните есенни месеци можете да забележите, че дори рутинната ви тренировка може да се превърне в скучна и приспиваща. Именно по време на тази "зомбирана" тренировка ефективността и полезността от нея намалява. Ключът към запазване на резултатите е промяна на рутината именно преди празниците и започване на нова тренировка.
2. Хранете се умерено
Нека бъдем реалисти. По време на празниците няма да успеете да смъкнете килограми. Също така няма да успеете да запазите предпразничните. Целта на заниманието е да минимизирате вредите от претрупаните трапези. Не пропускайте хранения с цел да намалите приема на калории. Напротив, хранете се, но умерено, за да не изпитвате двойно по-голям глад на следващото ядене. Сипете си от всички видове храни на масата в една чиния. Така ще прецените от кое да намалите количеството и от кое да увеличите, но без да надхвърляте с гигантски числа препоръчителните калории, което би станало, ако опитвате всяка манджичка с нова чиния.
Друг начин за по-малко хранене е да се премести фокусът далеч от храната. Празниците са времето, което семействата могат да прекарат заедно. Общувайте, вместо да се застоявате на масата.
Останалите правила може да научите от Sportuvai.bg.
Водещи
-
С 31 гласа "за" и 13 "против" Столичният общински съвет прие доклада за довършването на бул. "Тодор Каблешков"
По-рано днес главният архитект на София Богдана Панайотова даде брифинг пред журналисти, на...
24.07 | 16:30
-
Пазарно проучване: Средната предложена цена за новата детска болница е 8 923 206 лв. без ДДС
Стойностите, предложени от участниците, варират от 7 800 927 лв. до 10 000 000 лв. без ДДС
24.07 | 15:45
-
"Спаси София": Кметът на София Васил Терзиев предлага концесия на Минерална баня в Банкя за 200 хил. лева на година.
По думите на Зографски това са "смешни" пари. Ние от "Спаси София" нямаме нищо против...
24.07 | 15:45
-
От възможен хаос се опасяват фармацевти и пациенти при преминаватето към евро
До 8-ми август двойното обозначение трябва вече да е въведено във всички обекти в страната.
24.07 | 15:45
Най-четени
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
-
Атанас Запрянов: 11 000 лева струва един час гасене на пожар с хеликоптер
„Борбата с огнената стихия изисква изключителна организация и ресурси – един час с въздушна...
24.07 | 13:59
-
Последната цифра от годината ви на раждане има своето скрито значение 2
Според китайския календар последната цифра от годината ви на раждане е свързана с един от...
24.07 | 15:00
-
Проф. Кантарджиев препоръча да се къпем, за да ни е мирна главата
Затова съветвам всички, които имат рани да избягват да се къпят във водоемите, включително в...
24.07 | 10:15