Необходимо ли е да седим? 23.08 | 16:20

Колко често спортувате? А колко често посещавате фитнеса? Ако отговорът е "доста често", заслужавате адмирации. Но усилията ви могат да се окажат напразни, ако в останалата част на деня прекарвате в седнало положение.

Все повече изследвания твърдят, че седенето продължително време има смъртоносни последици за хората. Седенето на стол в по-голямата част от деня повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и смърт, от каквато и да е причина. А ежедневното ходене може да намали вредните ефекти от продължителното седене на стол, пише foxnews.

"Роботизираният ни начин на живот не ни позволява особено движение, което пък от своя страна не ни дава възможност да живеем здравословно, казва Марк Трембли, директор на детската болница в Източен Онтарио.

Въпреки че много проучвания са фокусирани именно върху ползите от физическата активност, много малко от тях обръщат внимание какво всъщност правят хората през останалата част от деня.

Ползите от физическата активност не са само здравословни, но и същевременно по този начин се намалява бездействието на хората, смята специалистът.

Според него хората трябва да променят изцяло навиците си, като се започне от това да не "сядат, докато си пият кафето и си говорят", а "да се разхождат и да си говорят".

Според Трембли е очевиден недостигът на движение при хората, като по този начин се изгарят много по-малко калории, отколкото ако, да речем, стоим просто прави или пък най-добре, се разхождаме. А и плюс това, седейки, на хората им е много по-лесно да ядат. "Много е трудно да ядете, докато играете тенис", шегува се Трембли.

Заседналият начин на живот също така има и някои по-малко видими ефекти. Седейки, мускулите на скелета се отпускат и с течение на времето, това може да ги отслаби, смята специалистът. Освен това продължителното седене води до високи нива на мазнини в организма и холестерол. Не липсват и смъртоносни последици от заседналия начин на живот.

През 2010 г. проучване сред повече от 120 000 души в Австралия откри, че колкото повече време хората прекарват седнали, толкова по-вероятно да умрат, от каквато и да е причина.

Друго проучване, публикувано през януари пък, установи, че при хора, който прекарват повече от 4 часа седнали пред телевизор или компютъра, има със 125 на сто по-голяма вероятно да се развият проблеми със сърцето.

Някои предварителни данни показват, че заседналият начин на живот може да влияе и върху психичното ни здраве, освен и на физическото. Проучвания сред децата установяват, че тези, които се движат повече, имат по-добри академични резултати и по-високо самочувствие, каза Трембли.

Може ли да се отървете на стола?

Промяната в хората може да се окаже трудно задача. "Ние принципно сме свикнали на най-лесното и най-удобното", каза Трембли. "Това, което трябва да направим, е да ни е неудобство." За да намалят времето, в което седят на стол, Трембли препоръчва на хората да се вгледат в задачите си и да се запитат: "Необходимо ли е да седим?"

Например, може хората да започнат да ходят на работа пеша или пък с колело. Когато не са на работата, той препоръчва хората да стоят прави. Ако все пак, не можете да избегнете седенето зад бюрото в офиса, не е никак лошо да се разхождате на всеки 15 минути.