Продължителното седене бавно разяжда тялото ви 23.01 | 15:10

Сигурно сте чували, че продължителното седене е вредно за здравето, но едва ли си давате сметка точно колко и как ви влияе то. Истината е, че застоялият начин на живот - седналата позиция по време на работа, гледане на телевизия, хранене, шофиране и почти всяко друго действие, което осъществявате у дома или в офиса, уврежда тялото по много повече от един начин и ви поразява от глава до пети, както отвътре, така и отвън. Ето няколко от сериозните проблеми, които се асоциират с този "порок" на съвременния човек:

Сърдечносъдови заболявания

Продължителното седене се свързва с високо кръвно налягане и завишени нива на холестерол. С поред някои изследвания хората с най-заседнал начин на живот са с двойно по-голям риск от развитието на сърдечносъдово заболяване от най-малко седящите.

Инсулинова резистентност и диабет

Инсулинът е хормон, който сигнализира на клетките, че в кръвта има завишена концентрация на захар и е добре тя да бъде отстранена оттам и непосредствено използвана за енергия или складирана. Когато тялото бъде поставено в трайно пасивен режим обаче, клетките започват да "чуват" сигналите на инсулина все по-слабо и по-слабо, в отговор панкреасът започва да секретира все повече инсулин и това може да доведе до диабет и други метаболитни заболявания.

Рак на дебелото черво и гърдата

Няколко изследвания установяват наличието на връзка между продължителното седене и завишения риск от развитие на тези видове рак. Причината е неясна, но едното възможно обяснение е, че прекомерно високите нива на инсулин стимулират растежа на клетките, в това число и раковите такива. Друга хипотеза е, че, движейки се, тялото произвежда естествени антиоксиданти, които го предпазват от тумори.

Превит врат

Ако по-голямата част от седящото ви ежедневие преминава пред компютъра е твърде вероятно главата ви да е трайно издадена напред. Това води до редица други проблеми, с които можете да се запознаете в тази статия.

Болки в раменете

Когато главата ви е издадена напред, тя "опъва" не само врата, но и мускулатурата на раменния пояс и горната част на гърба. Това може да доведе до хронични болки в тези области.

Слаб корем

Поясната мускулатура е най-активна в изправено положение, а когато се прегърбите в стола си, все едно й пожелавате сладки сънища. Дългото й бездействие може да стане причина за нейното отслабване, а това може да стане причина не само за по-отпуснато шкембе, но и за редица ортопедични проблеми като хиперлордоза, например.

Слабо седалище

Една от функциите на седалищните мускули е да разгъва краката в тазобедрената става, а седенето е свързано с точно обратното действие - сгъването им. Тоест, ситуацията наподобява тази с корема и допълнително увеличава риска от изкривяване на стойката вследствие на мускулни дисбаланси.

Проблеми с краката

Застояването в една позиция за дълъг период от време създава предпоставки за формирането на разширени вени и подути глезени. Рискът неколкократно се увеличава, ако имате навика да кръстосвате крака, докато седите.