Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка 14.10 | 11:15
Борислав Лазаров с ценни съвети за по-добрата ни форма
Ценни съвети за тренировки и хранене, за да постигнем по-добра форма, даде треньорът Борислав Лазаров в предаването "Тази неделя” по bTV.
Той препоръчва да насочим въглехидратите преди и след тренировка, когато имаме най-голям разход на енергия. Може да се включат и в закуската.
Трябва да се храним по-редовно, да ядем между 3 и 5 пъти на ден, задължително да закусваме, да хапваме плодове от време на време, за да можем да не ядем сладко, допълни той.
Плодовете трябва да се ядат не за десерт, а между храненията или пък да ги включим в закуската. "Хубаво е плодовете да се консумират основно до 12 ч., а след това да ги ограничим, защото се води, че организмът ни няма ензимите, с които да ги обработи след това”, обясни Боби Лазаров. Той представи и рецепта за домашни шоколадови бонбони, които са подходящи и за вегани.
Стават изключително вкусни, но са и доста калорични и не трябва да се прекалява с тях, предупреди Лазаров.
Хората много бързо се отказват, тъй като резултатите им са бавни. Трябва да разберат, че няма как нещата да се случват прекалено бързо. Просто има физически процеси, които не могат да се извършат от тялото за толкова кратко време, колкото им се иска на хората, отбеляза треньорът.
По думите му резултати може да се видят и на втората или третата седмица в зависимост от това с какво наднормено тегло е човекът и какво иска да постигне. Един месец е минимумът да видим някакви резултати, които ще можем да задържим и да ни мотивират за в бъдеще, категоричен беше Боби Лазаров.
Водещи
-
Спортист номер 1 на България за 2023 година Александър Везенков даде пресконференция
"Няма съмнение, че взех правилното решение да играя в НБА. Със сигурност съм се съмнявал в...
23.04 | 12:44
-
Розовата луна ще освети небесата!
Розовата луна получава името си от цвета на цъфтящите цветя по това време на годината. Нарича...
23.04 | 12:30
-
Проф. Андрей Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни
"Чак на следващ етап той започва да отделя пертусис токсина."
23.04 | 12:15
Най-четени
-
Нови снимки около разследването за контрабандата, което разтърси страната и митниците
Това става два дни, след като Тенев отрече да е виждал Стефан Димитров в дома на Рашков,...
23.04 | 08:59
-
През деня ще бъде предимно облачно с валежи от дъжд
Предупреждението е в сила за 7 области - Видин, Монтана, София област, София град, Перник,...
23.04 | 08:00
-
Затягат контрола за неправилно паркиране в София
Нови коли ще следят за нарушители. Автомобилите са оборудвани с камери, каза пред NOVA...
23.04 | 10:15
-
20 г. затвор за Семерджиев причинил ужасяващата катастрофа на „Черни връх“
Това заяви Пламен Димитров, който е адвокат на семейството на убитата при катастрофата Хариет...
23.04 | 09:59