Три навика, които удължават живота 21.11 | 14:29
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене, пише британският вестник "Daily Express". Авторите на статията описват три важни, но прости действия, които помагат да се справим с възрастовите промени в организма.
Според тях е важно да следим за консумацията на захар. Например изследователите са установили, че плодовите мушици живеят по-малко и са по-предразположени към преждевременна смърт поради богата на захар храна.
"Високият прием на захар корелира положително с болести, свързани с възрастта, като диабет и сърдечносъдови заболявания, така че намаляването на захарта в храненето ще спомогне за забавяне на стареенето, предотвратяване на метаболитни нарушения и подобряване на общото здравословно състояние", казват авторите, цитирани от БГНЕС.
Следващият навик, който може да забави процеса на стареене, е приемът на ресвератрол. Позовавайки се на д-р Дейвид Синклер, автор на книгата "Продължителност на живота: Защо стареем, когато не е задължително", журналистите предлагат да се приемат хиляди милиграми от антиоксиданта, съдържащ се в червеното вино и някои други храни.
Смята се, че ресвератролът по естествен начин спомага за забавяне на процеса на стареене и подобрява оцеляването на клетките. Това свойство е наблюдавано при дрожди, а след това и при мишки, където е доказано, че естественият фитоалексин задейства "гена на дълголетието", известен като SIRT1. Ресвератролът има и други ползи за здравето: предпазва от хипертония, сърдечни заболявания, затлъстяване и повишена инсулинова чувствителност.
Третият фактор е приемът на витамин D3. Проучванията показват, че нивата му в организма са обратно пропорционални на риска от смърт, а ниските концентрации корелират със смъртността от сърдечносъдови заболявания, рак и инфекции, както и с влошаване на когнитивните функции, депресия, остеопороза, хипертония и диабет тип 2.
Тялото произвежда витамин D на открито, когато е изложено на пряка слънчева светлина. Но от октомври до началото на март светлата част на денонощието става твърде кратка, така че е необходима допълнителна доза D3, съгласувана с вашия лекар.
Водещи
-
Трифонов: Изборът на Киселова беше основан на лъжи, лицемерие и предателство
Ще се съобразявам само и единствено с мнението на хората, които са гласували за „Има такъв...
08.12 | 18:02
-
Няма и следа от Башар Асад
Според Ройтерс, има вероятност сирийският президент да е загинал в самолетна катастрофа
08.12 | 18:00
-
МВнР: Българите в Сирия да не напускат домовете си!
При нужда българските граждани могат да се свържат с посолството на Република България в Дамаск
08.12 | 17:20
-
Манолова: Ако в "домовата книга" останaт само Главчев и Киселова, кого бихте предпочели за премиер?
Главчев проведе последните избори, неговото правителство е отговорно за тоталната подмяна на...
08.12 | 17:00
Най-четени
-
Лекар: COVID-19 значително намали имунната реактивност на хората
Пикът на грипа се очаква в края на декември и началото на януари, каза Благомир Здравков ...
08.12 | 11:40
-
Сачева: Решихме Бойко Борисов да получи мандата от президента Радев
ГЕРБ-СДС сме направили всички възможни компромиси и отстъпки, категорична е тя
08.12 | 14:00
-
Ето с колко ще се индексират пенсиите от юли 2025 г.
Няма да се увеличава таванът на пенсиите и той остава 3400 лева
08.12 | 11:00