Три навика, които удължават живота 21.11 | 14:29
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене, пише британският вестник "Daily Express". Авторите на статията описват три важни, но прости действия, които помагат да се справим с възрастовите промени в организма.
Според тях е важно да следим за консумацията на захар. Например изследователите са установили, че плодовите мушици живеят по-малко и са по-предразположени към преждевременна смърт поради богата на захар храна.
"Високият прием на захар корелира положително с болести, свързани с възрастта, като диабет и сърдечносъдови заболявания, така че намаляването на захарта в храненето ще спомогне за забавяне на стареенето, предотвратяване на метаболитни нарушения и подобряване на общото здравословно състояние", казват авторите, цитирани от БГНЕС.
Следващият навик, който може да забави процеса на стареене, е приемът на ресвератрол. Позовавайки се на д-р Дейвид Синклер, автор на книгата "Продължителност на живота: Защо стареем, когато не е задължително", журналистите предлагат да се приемат хиляди милиграми от антиоксиданта, съдържащ се в червеното вино и някои други храни.
Смята се, че ресвератролът по естествен начин спомага за забавяне на процеса на стареене и подобрява оцеляването на клетките. Това свойство е наблюдавано при дрожди, а след това и при мишки, където е доказано, че естественият фитоалексин задейства "гена на дълголетието", известен като SIRT1. Ресвератролът има и други ползи за здравето: предпазва от хипертония, сърдечни заболявания, затлъстяване и повишена инсулинова чувствителност.
Третият фактор е приемът на витамин D3. Проучванията показват, че нивата му в организма са обратно пропорционални на риска от смърт, а ниските концентрации корелират със смъртността от сърдечносъдови заболявания, рак и инфекции, както и с влошаване на когнитивните функции, депресия, остеопороза, хипертония и диабет тип 2.
Тялото произвежда витамин D на открито, когато е изложено на пряка слънчева светлина. Но от октомври до началото на март светлата част на денонощието става твърде кратка, така че е необходима допълнителна доза D3, съгласувана с вашия лекар.
Водещи
-
Израел е нанесъл стотици удари в цяла Сирия за последните 24 часа
Те са били срещу военни обекти, обявиха от Тел Авив
10.12 | 10:45
-
Борисов поиска да получи мандата за кабинет от Радев още идния понеделник (ВИДЕО)
Държавният глава Румен Радев започна консултациите за саставяне на правителство с най-голямата...
10.12 | 09:58
-
Австрия вдигна ветото си върху сухопътния Шенген за България и Румъния
Очаква се окончателното решение да бъде взето на заседанието на Съвета на ЕС по правосъдие и...
10.12 | 10:15
-
Извънредно заседание на парламента
На първото заседание на парламента днес ще стане ясно дали Кирил Петков от ПП-ДБ ще се откаже...
10.12 | 09:45
Най-четени
-
Започват консултациите при Радев преди връчването на първия мандат
Първи днес са представтелите на ГЕРБ-СДС
10.12 | 09:30
-
Борисов поиска да получи мандата за кабинет от Радев още идния понеделник (ВИДЕО)
Държавният глава Румен Радев започна консултациите за саставяне на правителство с най-голямата...
10.12 | 09:58