Три навика, които удължават живота 21.11 | 14:29
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене, пише британският вестник "Daily Express". Авторите на статията описват три важни, но прости действия, които помагат да се справим с възрастовите промени в организма.
Според тях е важно да следим за консумацията на захар. Например изследователите са установили, че плодовите мушици живеят по-малко и са по-предразположени към преждевременна смърт поради богата на захар храна.
"Високият прием на захар корелира положително с болести, свързани с възрастта, като диабет и сърдечносъдови заболявания, така че намаляването на захарта в храненето ще спомогне за забавяне на стареенето, предотвратяване на метаболитни нарушения и подобряване на общото здравословно състояние", казват авторите, цитирани от БГНЕС.
Следващият навик, който може да забави процеса на стареене, е приемът на ресвератрол. Позовавайки се на д-р Дейвид Синклер, автор на книгата "Продължителност на живота: Защо стареем, когато не е задължително", журналистите предлагат да се приемат хиляди милиграми от антиоксиданта, съдържащ се в червеното вино и някои други храни.
Смята се, че ресвератролът по естествен начин спомага за забавяне на процеса на стареене и подобрява оцеляването на клетките. Това свойство е наблюдавано при дрожди, а след това и при мишки, където е доказано, че естественият фитоалексин задейства "гена на дълголетието", известен като SIRT1. Ресвератролът има и други ползи за здравето: предпазва от хипертония, сърдечни заболявания, затлъстяване и повишена инсулинова чувствителност.
Третият фактор е приемът на витамин D3. Проучванията показват, че нивата му в организма са обратно пропорционални на риска от смърт, а ниските концентрации корелират със смъртността от сърдечносъдови заболявания, рак и инфекции, както и с влошаване на когнитивните функции, депресия, остеопороза, хипертония и диабет тип 2.
Тялото произвежда витамин D на открито, когато е изложено на пряка слънчева светлина. Но от октомври до началото на март светлата част на денонощието става твърде кратка, така че е необходима допълнителна доза D3, съгласувана с вашия лекар.
Водещи
-
Сарафов: Съдебна реформа е да създадеш механизми и институти, а не да сменяш главния прокурор
Той изрази надежда "все някога политическата криза да свърши и депутатите да започнат да се...
09.12 | 13:15
-
ДБ: Да се направи реален и отговорен опит за съставяне на правителство в рамките на 51-вото НС
От коалицията - с план за излизане от политическата криза
09.12 | 13:30
-
15 българи са изявили желание да напуснат Сирия
Сънародниците ни са потърсили съдействие от посолството в Дамаск
09.12 | 13:15
Най-четени
-
Почитаме Света Анна - майката на Богородица
Какво (НЕ) се прави в деня на най-силните магии?
09.12 | 09:00
-
Пеевски: Въпреки, че вече има председател, парламентът е компрометиран в очите на българите
„Призоваваме всички парламентарни групи да не ощетяват учители, полицаи, военни, спортисти и...
09.12 | 11:00
-
Започва изплащането на декемврийските пенсии чрез пощенските станции
Датата за изплащане на обезщетенията за безработица през този месец е 16 декември
09.12 | 10:00