Три навика, които удължават живота 21.11 | 14:29
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене, пише британският вестник "Daily Express". Авторите на статията описват три важни, но прости действия, които помагат да се справим с възрастовите промени в организма.
Според тях е важно да следим за консумацията на захар. Например изследователите са установили, че плодовите мушици живеят по-малко и са по-предразположени към преждевременна смърт поради богата на захар храна.
"Високият прием на захар корелира положително с болести, свързани с възрастта, като диабет и сърдечносъдови заболявания, така че намаляването на захарта в храненето ще спомогне за забавяне на стареенето, предотвратяване на метаболитни нарушения и подобряване на общото здравословно състояние", казват авторите, цитирани от БГНЕС.
Следващият навик, който може да забави процеса на стареене, е приемът на ресвератрол. Позовавайки се на д-р Дейвид Синклер, автор на книгата "Продължителност на живота: Защо стареем, когато не е задължително", журналистите предлагат да се приемат хиляди милиграми от антиоксиданта, съдържащ се в червеното вино и някои други храни.
Смята се, че ресвератролът по естествен начин спомага за забавяне на процеса на стареене и подобрява оцеляването на клетките. Това свойство е наблюдавано при дрожди, а след това и при мишки, където е доказано, че естественият фитоалексин задейства "гена на дълголетието", известен като SIRT1. Ресвератролът има и други ползи за здравето: предпазва от хипертония, сърдечни заболявания, затлъстяване и повишена инсулинова чувствителност.
Третият фактор е приемът на витамин D3. Проучванията показват, че нивата му в организма са обратно пропорционални на риска от смърт, а ниските концентрации корелират със смъртността от сърдечносъдови заболявания, рак и инфекции, както и с влошаване на когнитивните функции, депресия, остеопороза, хипертония и диабет тип 2.
Тялото произвежда витамин D на открито, когато е изложено на пряка слънчева светлина. Но от октомври до началото на март светлата част на денонощието става твърде кратка, така че е необходима допълнителна доза D3, съгласувана с вашия лекар.
Водещи
-
Българската държава блокира вноса на нарове и сушени смокини, твърди турски информационен сайт
Три отказа за един ден
06.12 | 17:40
-
Наталия Киселова свиква извънредно заседание на парламента на 10 декември 2024 г.
То е свикано на основание чл. 78, т. 1 от Конституцията на България, посочват от пресцентъра...
06.12 | 17:20
-
Гръцката полиция разследва случай с българка, родила без самоличност
Подозрителни обстоятелства около раждането
06.12 | 16:59
-
В парламента ще има две групи с абревиатура "ДПС"
Обикновено групите се кръщават с името, с което са се явили на изборите. Наименованията на...
06.12 | 16:45
Най-четени
-
Единадесет опита бяха необходими на депутатите, за да изберат председател на Народното събрание
Близо месец след старта на 51-ото Народно събрание депутатите най-накрая успяха да изберат...
06.12 | 14:16
-
За 11-и път депутатите ще направят опит да изберат председател на 51-ото Народно събрание
Припомняме, че вчера на балотаж отново отидоха доц. Наталия Киселова и Силви Кирилов.
06.12 | 10:15
-
Бориславова: Бойко Борисов каза, че е забранил на БСП да посписват декларацията за санитарен кордон
По думите й Борисов "хвърля кукучки" ту за единия кандидат, ту за другия на партиите и така...
06.12 | 10:45
-
Важна новина за руския газ
Владимир Путин отмени указа си, според който всички купувачи на руски газ бяха задължени да...
06.12 | 13:45