Три навика, които удължават живота 21.11 | 14:29
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене
Ключът към дълголетието се крие в основните ежедневни навици, които ускоряват или, напротив, забавят процеса на стареене, пише британският вестник "Daily Express". Авторите на статията описват три важни, но прости действия, които помагат да се справим с възрастовите промени в организма.
Според тях е важно да следим за консумацията на захар. Например изследователите са установили, че плодовите мушици живеят по-малко и са по-предразположени към преждевременна смърт поради богата на захар храна.
"Високият прием на захар корелира положително с болести, свързани с възрастта, като диабет и сърдечносъдови заболявания, така че намаляването на захарта в храненето ще спомогне за забавяне на стареенето, предотвратяване на метаболитни нарушения и подобряване на общото здравословно състояние", казват авторите, цитирани от БГНЕС.
Следващият навик, който може да забави процеса на стареене, е приемът на ресвератрол. Позовавайки се на д-р Дейвид Синклер, автор на книгата "Продължителност на живота: Защо стареем, когато не е задължително", журналистите предлагат да се приемат хиляди милиграми от антиоксиданта, съдържащ се в червеното вино и някои други храни.
Смята се, че ресвератролът по естествен начин спомага за забавяне на процеса на стареене и подобрява оцеляването на клетките. Това свойство е наблюдавано при дрожди, а след това и при мишки, където е доказано, че естественият фитоалексин задейства "гена на дълголетието", известен като SIRT1. Ресвератролът има и други ползи за здравето: предпазва от хипертония, сърдечни заболявания, затлъстяване и повишена инсулинова чувствителност.
Третият фактор е приемът на витамин D3. Проучванията показват, че нивата му в организма са обратно пропорционални на риска от смърт, а ниските концентрации корелират със смъртността от сърдечносъдови заболявания, рак и инфекции, както и с влошаване на когнитивните функции, депресия, остеопороза, хипертония и диабет тип 2.
Тялото произвежда витамин D на открито, когато е изложено на пряка слънчева светлина. Но от октомври до началото на март светлата част на денонощието става твърде кратка, така че е необходима допълнителна доза D3, съгласувана с вашия лекар.
Водещи
-
Николай Василев: 3% дефицит в бюджета е антицел
"Дългът на страната ни е бил 21 млрд. лв., а сега е 50 млрд. лв. След 3 години служебното...
10.12 | 18:00
-
Гал Сасон с прогноза за идвата 2025 г.: Период на трудности и трансформация
Топ астрологът и кабалист със съвети кога и какво да не правим
10.12 | 17:45
-
"България Еър" възстановява полетите си от и до Тел Авив
Полетите започват от 26 декември
10.12 | 17:30
Най-четени
-
Борисов след консултациите при Радев: Ако искат силно правителство, трябва да съм премиер
Според него, всички трябва да се смирят и приемат, че състезанието е свършило преди месец
10.12 | 11:00
-
Започват консултациите при Радев преди връчването на първия мандат
Първи днес са представтелите на ГЕРБ-СДС
10.12 | 09:30
-
ПП-ДБ: Ще преговаряме за кабинет, но не на всяка цена
Притеснява ни, че ГЕРБ продължава да шикалкави и не подписва санитарния кордон, заяви Кирил...
10.12 | 12:00
-
Надежда Йорданова: Ние, от ДБ, ще отидем на преговори с ГЕРБ
Както за ДБ обаче, така и за ПП мерките от декларацията за санитарния кордон спрямо Пеевски са...
10.12 | 14:00