Три пъти на ден мляко за здрави кости 04.02 | 13:01

Три порции прясно или кисело мляко значително подобряват състоянието им

Дневният прием на три чаши прясно или кисело мляко заздравяват костите, съобщава британският в. Daily Telegraph.

Изданието цитира изследване, в което участвали 3212 доброволци. Според учените хората на средна възраст, които похапват поне три порции мляко дневно, са с по-висока костна плътност и костите им се чупят по-трудно.

Върху здравината на костите обае не се отразяват продуктите, богати на мляко, като сметана и сладолед.

"Млечните продукти осигуряват няколко важни хранителни съставки, които са полезни за костите. Сметаната и продуктите, които я съдържат, като сладоледа, обаче са с по-малко такива съставки и повече мазнини и захар", обяснява каза д-р Шивана Сани от Еврейския институт за изследване на остаряването към Харвардския университет.

Ако човек избере нискомаслено мляко, приемът на протеини, калций и витамин Д се увеличава, а на наситените мазнини намалява, посочва БТА.

Изследването може да допринесе значително в борбата с остеопорозата. Заболяването засяга милиони хора, като всяка втора жена над 50-годишна възраст е срадала от счупване на кости заради лошото им състояние. Статистиката сочи, че от такива фрактури страдат и 20% от мъжете.