Трикове за бързо отслабване 20.01 | 12:12
Важно е да започнете оттам, че има 2 основни фактора, които регулират теглото

Ако един бърз поглед в огледалото вие достатъчен да прецените, че сте качили няколко килограма, то е нужно да вземете бързи мерки, за да обърнете процеса в своя полза. Този път обаче опитайте да отслабнете по здравословен начин, вместо да се впускате в някоя неестествена диета, обещаваща бърза загуба на тегло.
В следващите редове ще ви предложим различни трикове, които ще ви помогнат да намалите теглото си бързо и лесно, и въпреки това - здравословно.
Важно е да започнем оттам, че има два основни фактора, които регулират теглото на човека. Това са диетата и физическите упражнения. Ето защо, списъка с трикове и съвети за отслабване ще обхващат хранителния режим и тренировките.
Диета
Диета не означава непременно глад. Диета, в значението си на хранителен режим, обхваща не само с какво, но и кога се храните. Желателно е в здравословната ви диета да присъстват разнообразни ястия, но когато се фокусирате върху отслабването, трябва да сте особено внимателни с приема на калории. Вашата дневна квота не трябва да надвишава калориите, които горите по време на тренировка.
Ето съветите за отслабване, отнасящи се до хранителния режим:
- Изпивайте по една чаша вода преди всяко хранене. Това потиска апетита и стимулира метаболизма. 7-8 чаши вода всеки ден са добър старт при започване на отслабване.
- Заместете висококалоричните храни с такива, които имат ниско съдържание на калории и мазнини. Това се отразява драстично на диетата.
- Ограничете захарта, десертите, шоколадови бонбони и храните с високо съдържание на натрий (солени храни).
- Включете в менюто си: риба, чисто месо, плодове, зеленчуци, семена и ядки, пълнозърнести храни.
- Избирайте правилната гарнитура. Когато се храните с мисъл за отслабване, трябва да предпочитате салатата, вместо пържените картофи.
- Яжте по-малки хранения на по-малки интервали от време. Малките порции на по 2-3 часа намаляват приема на калории.
- Пийте натурални плодови сокове, направени в домашни условия. Купените обикновено съдържат излишно количество захар и калории.
- Не се хранете пред телевизора, компютъра, книгата. Това отклонява вниманието ни от количеството храна, което приемаме.
- И последно, но не на последно място – следвайте тези съвети, дори когато се храните извън къщи.
Водещи
-
Уран в Близнаци: 7 години хаос и промени, после нищо няма да е същото
Предстои ли нова тежка политическа и икономическа криза през 2028 г.?
28.05 | 13:50
-
"Локали" нахлуха в магазин в София, откраднаха скъпи чанти
Собственичката на магазина е убедена, че опитни престъпници използват децата за обири
28.05 | 13:40
-
Боряна Калейн си казва „Довиждане“ с българската публика с бенефис-спектакъла „Преродена“
Той ще се състои в последния ден на световното първенство за девойки - на 22 юни от 19:30 часа...
28.05 | 13:30
-
Божанов: Управляващото мнозинство носи отговорност за "силовите действия" на Пеевски
Пеевски ползва своите бухалки - прокуратура, НАП, Комисия за противодействие на корупцията за...
28.05 | 13:20
Най-четени
-
Съвсем нов и силно заразен вариант на Ковид-19, обозначен като NB.1.8.1
Мутацията вече е открита и у пътници, посетили Китай, Япония, Южна Корея, Тайланд, Франция,...
28.05 | 11:00
-
На прага на еврозоната: Кога ЕС ще одобри България за приемане на единната валута
Това означава, че след това министрите от Еврогрупата и първите европейски финансисти от...
28.05 | 10:26
-
Глобите за родители, които не запишат децата си на детска градина или училище, се увеличават
Това предвиждат предложени от МОН промени в закона за предучилищното и училищното образование.
28.05 | 09:59
-
Огнище на марокански скакалци в Петрич
В землището на осем села в община Сандански също беше установено нашествие от скакалци. Там...
28.05 | 11:30