Трикове за бързо отслабване 20.01 | 12:12
Важно е да започнете оттам, че има 2 основни фактора, които регулират теглото

Ако един бърз поглед в огледалото вие достатъчен да прецените, че сте качили няколко килограма, то е нужно да вземете бързи мерки, за да обърнете процеса в своя полза. Този път обаче опитайте да отслабнете по здравословен начин, вместо да се впускате в някоя неестествена диета, обещаваща бърза загуба на тегло.
В следващите редове ще ви предложим различни трикове, които ще ви помогнат да намалите теглото си бързо и лесно, и въпреки това - здравословно.
Важно е да започнем оттам, че има два основни фактора, които регулират теглото на човека. Това са диетата и физическите упражнения. Ето защо, списъка с трикове и съвети за отслабване ще обхващат хранителния режим и тренировките.
Диета
Диета не означава непременно глад. Диета, в значението си на хранителен режим, обхваща не само с какво, но и кога се храните. Желателно е в здравословната ви диета да присъстват разнообразни ястия, но когато се фокусирате върху отслабването, трябва да сте особено внимателни с приема на калории. Вашата дневна квота не трябва да надвишава калориите, които горите по време на тренировка.
Ето съветите за отслабване, отнасящи се до хранителния режим:
- Изпивайте по една чаша вода преди всяко хранене. Това потиска апетита и стимулира метаболизма. 7-8 чаши вода всеки ден са добър старт при започване на отслабване.
- Заместете висококалоричните храни с такива, които имат ниско съдържание на калории и мазнини. Това се отразява драстично на диетата.
- Ограничете захарта, десертите, шоколадови бонбони и храните с високо съдържание на натрий (солени храни).
- Включете в менюто си: риба, чисто месо, плодове, зеленчуци, семена и ядки, пълнозърнести храни.
- Избирайте правилната гарнитура. Когато се храните с мисъл за отслабване, трябва да предпочитате салатата, вместо пържените картофи.
- Яжте по-малки хранения на по-малки интервали от време. Малките порции на по 2-3 часа намаляват приема на калории.
- Пийте натурални плодови сокове, направени в домашни условия. Купените обикновено съдържат излишно количество захар и калории.
- Не се хранете пред телевизора, компютъра, книгата. Това отклонява вниманието ни от количеството храна, което приемаме.
- И последно, но не на последно място – следвайте тези съвети, дори когато се храните извън къщи.
Водещи
-
Бойна граната и взривно вещество бяха открити в частен имот в Суворово (СНИМКИ)
Това съобщиха от Военноморските сили
29.05 | 14:30
-
Още 44-има загинали в Газа след израелски атаки
"Има и хора в неизвестност", каза служител на гражданска защита
29.05 | 14:20
-
Откриха прегазен мъж на пътя за „Дунав мост 2“
Издирват избягалия от катастрофата шофьор
29.05 | 14:10
Най-четени
-
Днес решават дали Варна ще изтегли дълг за милиони
Сесията ще се излъчва в реално време през YouTube канала на институцията.
29.05 | 10:30
-
Васил Терзиев: Това не е бюджетът, зад който заставам аз
Столичният общински съвет ще разгледа бюджета на общината за 2025 г.
29.05 | 12:59
-
Радостин Василев: „Възмутени сме от случилото се. Мисля, че е по-добре парламентът да почива и да не се събираме тук
По-рано депутати от "Възраждане" и от ПП-ДБ влязоха в спор заради темата за изучаването на...
29.05 | 11:45
-
Плевнелиев: Българите стават по-бедни заради "Боташ"
Росен Плевнелиев бе категоричен, че всяка европейска държава, която е приела еврото, се е...
29.05 | 10:15