Ужас! Депресия - помощ! 22.01 | 07:56

Дните са къси, времето е мрачно. Празниците са отминали. Може да минат месеци, преди да видите отново своите роднини и приятели. Има много причини депресивните симптоми да достигат своя връх през зимните месеци на годината.

Ето 5 лесни начина да се преборите със зимните депресивни настроения:

Оставете електронните устройства

Ярката светлина, излъчвана от компютри, телевизори, телефони и други мобилни устройства, за разлика от естествената светлина, увеличават риска от депресивни настроения. Това са доказали изследователи от института Джон Хопкинс. Изключете устройствата и намалете количеството на изкуствената светлина, за да намалите този риск.

Прекарайте време с истинските си приятели

Времето, прекарано пред телевизора, кара мозъка да приема героите от сериалите или риалити форматите като истински приятели. Зимното прекратяване на тези предавания може да предизвика депресия, според изследователи от Охайо. Затова зарежете предаванията и прекарайте малко време с реалните си приятели, за да се почувствате по-добре през зимните месеци.

Яжте спанак

Това помага за производството на хормони, регулиращи настроението. Спанакът, авокадото и бананите са сигурен източник на настроение, според проучване от Финландия.

Спрете жонглирането със задачите

Хората, които не упражняват контрол над вниманието си, са два пъти по-склонни към депресивни настроения, според изследване на Мичиганския университет. Придържайте се към една задача или действие, за да не се претоварвате.

Избягвайте негативни хора

Лошото настроение е заразно. Когато общувате с негативни хора е възможно да прехвърлите техните мрачни мисли върху собствения си живот. Затова се обградете с положителни хора, с които да поддържате заедно висок дух.