Храни, които да ядете всеки ден 16.01 | 15:00
Именно те трябва да преобладават в нашето меню, за да се чувстваме добре и да бъдем здрави и енергични

Има някои храни, които могат да бъдат особено полезни за организма ни. Именно те трябва да преобладават в нашето меню, за да се чувстваме добре и да бъдем здрави и енергични. Днес ще ви разкажем кои са 6-те храни, на които трябва да наблягате и може да хапвате всеки ден.
1. Ядки
Ядките са много полезни, въпреки, че някои от тях могат да бъдат особено калорични. 10 орехови ядки са достатъчни, за да се наядем, като те са богати на омега 3 мазнини, на витамин Е и белтъчини. Шепа ядки на ден ще намали риска от заболявания на сърцето, ще подсили имунната система и ще се погрижи за доброто храносмилане.
2. Ситни плодове
Ситните плодове като например боровинките и малините са много полезни за организма. Те са хранителни и притежават противовъзпалителни действия. Ако приемате боровинки и ягоди, то няма да наддавате тегло, а едновременно с това ще приемате нужните фибри, витамини, калий и фолиева киселина.
3. Ябълки
Ябълките са едни от най-полезните плодове. Много учени твърдят, че една ябълка на ден може да ни предпази от всякакви заболявания, тъй като тя е източник на антиоксиданти, защитаващи клетките от редица заболявания, включително и рак. Не премахвайте кората им, тъй като реално тя съдържа всички нужни хранителни вещества.
4. Черен шоколад
За изненада на мнзоина, черният шоколад е една от храните, които можем да хапваме всеки ден. Е, не говорим за цял шоколад, а по-скоро за едно парче на ден. Изберете шоколад, съдържащ 70% какао и по този начин може да предпазите сърцето си от холестерола, който би навредил.
5. Зелен чай
Зеленият чай е полезен за организма и има добро въздействие върху метаболизма. Той зарежда с антиоксиданти и подпомага лесното и безопасно отслабване. За видими ефекти, то минимум 2 чаши зелен чай на ден трябва да бъдат приемани.
6. Моркови
Морковите са едни от най-обичаните зеленчуци, предоставящи редица витамини, фибри и минерали на организма. В тях се съдържат витамин С, витамин А, бета каротин и фибри. Съвсем спокойно може да приемате моркови всеки ден, тъй като те предпазват от редица заболявания.
Водещи
-
Внимавайте! Риба-убиец навлезе в Черно море
Сребристата лъчеперка балон може да причини парализа и смърт при консумация
30.06 | 18:45
-
КЕВР утвърди цената на природния газ за месец юли
В ценовия микс е включено цялото договорено количество азерски природен газ, доставян по...
30.06 | 18:30
-
Виктория Томова отстрани двукратна вицешампионка на "Уимбълдън"
Тя продължава напред на Уимбълдън
30.06 | 18:15
-
Петя Дубарова "проговори" от отвъдното и разплака 200 000 (ВИДЕО)
AI сътвори песен по стиховете на поетесата, отишла си от този свят едва на 17
30.06 | 18:00
Най-четени
-
Кирил Петков: Подадох оставка като депутат
Няма да се кандидатирам за ръководството на „Продължаваме промяната“, посочи той
30.06 | 13:05
-
Жена с над 2,50 промила алкохол се удари в дървен цветарник
По случая е започнато разследване.
30.06 | 11:59
-
Как се стигна до корупционния скандал в ПП?
Евелина Славкова и Даниел Смилов коментират темата
30.06 | 14:00
-
Желязков: България има значителен принос за сигурността на Шенген
Няма нужда от удължаване на повторното въвеждане на граничен контрол на българо-румънската...
30.06 | 13:30