Храни, които са с минимум калории 07.07 | 13:15
Гарнитури и закуски

Когато става въпрос за отслабване, вниманието обикновено се насочва към ограничения и забрани. Съществува обаче група продукти, които не само че не вредят на фигурата, а напротив – стимулират обмяната на веществата и създават усещане за ситост при минимален калориен принос. Тези храни са идеални за хапване между основните хранения и дори за леко похапване вечер без угризения.
Краставиците съдържат около 95% вода и са изключително нискокалорични – едва 16 калории на 100 грама. Освен че хидратират организма, те осигуряват фибри, които подпомагат храносмилането и създават усещане за ситост. Краставиците са подходящи за всякакъв тип диета и могат да се консумират в неограничени количества.
Целината – храна с "негативни калории"
Целината е класически пример за така наречената храна с "негативни калории". За усвояването ѝ тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от самата храна. Една средна пръчка целина съдържа около 6 калории, но богатото съдържание на фибри изисква значителна енергия за преработване. Целината е чудесна както сурова, така и като част от супи или смутита.
Зелето в различните си разновидности – бяло, червено или брюкселско, съдържа около 25 калории на 100 грама. То е богато на фибри и витамин С, стимулира метаболизма и подпомага имунната система. Зелето е идеално както за салати, така и сготвено.
Листните зеленчуци – кладенец от витамини
Спанакът съдържа около 23 калории на 100 грама, но е истинска витаминна бомба с високо съдържание на желязо, магнезий и антиоксиданти. Той може да се консумира както суров, така и леко задушен, създава усещане за обем в стомаха и е отлична основа за леки, но питателни ястия.
Репичките са свежи и хрупкави с около 16 калории на 100 грама. Те не само внасят цвят в чинията, но и имат пречистващ ефект върху черния дроб. Репичките помагат за по-доброто храносмилане и са идеални за следобедна закуска.
Броколите, макар и по-питателни от някои други в този списък, съдържат само 34 калории на порция. В същото време дават усещане за ситост и поддържат стабилни нива на кръвната захар. Те са богати на витамини С, К и фибри.
Гарнитури и закуски
Тиквичките са леки и универсални с около 17 калории на 100 грама. Те могат да бъдат печени, варени, задушени или настъргани в салата и са чудесен заместител на по-калорични гарнитури.
Грейпфрутът се отличава с ниска калорийност – около 41 калория на 100 грама, и високо съдържание на ензими, които стимулират изгарянето на мазнини. Той е особено подходящ за закуска или междинна закуска, тъй като освежава и регулира апетита.
Ягодите са сладки и леки с около 32 калории на 100 грама. Богати са на антиоксиданти, витамин С и манган. Те засищат сладкия глад без да натоварват организма и са чудесни самостоятелно или в овесени закуски.
Лятна свежест с минимални калории
Динята е истински шампион сред нискокалоричните плодове с едва 14-30 калории на 100 грама. Високото съдържание на вода – над 90%, я прави идеален избор за лятна хидратация. Въпреки сладкия вкус, тя не повишава рязко кръвната захар.
Пъпешът съдържа около 34 калории на 100 грама и е добър източник на витамин А и калий. Той регулира водния баланс в тялото и е изключително освежаващ.
Боровинките, с около 57 калории на 100 грама, са малко по-калорични, но са богати на антиоксиданти и фибри. Те регулират кръвната захар, намаляват възпалението и са чудесна добавка към закуски.
Папаята съдържа около 43 калории на 100 грама и включва папаин – ензим, който улеснява храносмилането. Този плод е особено полезен след хранене и подпомага усвояването на белтъчините.
Водещи
-
Пред сградата на Народното събрание се проведе мащабен протест на студенти от цялата стран
Сред протестиращите се виждат плакати с надписи „Знанието не трябва да е лукс!“, „Искаме да...
24.07 | 12:30
-
Русия е предложила на Киев примирие с продължителност между 24 и 48 часа, за да позволи на войските от двете страни да съберат мъртвите и ранените
Същевременно Украйна е предложила на Русия да се състои среща на лидерите, с идеята да се...
24.07 | 12:15
-
Нови шокиращи данни за корупцията, свързана с Благомир Коцев
Практиката не е само във Варна. Има разследвания и за други градове, където имат кметове,...
24.07 | 11:59
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
Най-четени
-
Проф. Кантарджиев препоръча да се къпем, за да ни е мирна главата
Затова съветвам всички, които имат рани да избягват да се къпят във водоемите, включително в...
24.07 | 10:15
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
-
САЩ забрани транссексуални да се състезават с жени
Промяната в политиката на USOPC поставя Америка в противоречие с някои международни спортни...
24.07 | 11:00