Цинк и селен – надежден щит срещу вируси 03.01 | 11:00

Ефективни мерки срещу настинката

От iNews.bg

Един ден превантивна почивка в началото на настинката може да предотврати седемдневно боледуване, сочат последните медицински изследвания. Специалистите препоръчват комбинация от цинк, витамини и достатъчно сън за справяне с първите симптоми на заболяването.

Средностатистическият възрастен човек боледува от респираторни инфекции около три пъти годишно, като всяко заболяване продължава приблизително седем дни. Ранните признаци включват сърбеж или дразнене в гърлото, мускулни болки и необичайна умора.

Ефективни мерки срещу настинката

Медицинските специалисти препоръчват няколко ключови стъпки за превенция:

"Адекватната хидратация е от първостепенно значение за поддържане на влажността на лигавиците, което значително облекчава симптомите като запушен нос и възпалено гърло", посочват експертите.

Традиционният метод с гаргара със солен разтвор остава един от най-ефективните домашни лекове. За приготвянето му е достатъчна една чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Разтворът помага за намаляване на отоците и премахване на излишната лигавица.

Хранене и витамини

Диетолозите препоръчват лека храна, богата на протеини, постни меса и зеленчуци. Особено важен е приемът на витамин C чрез цитрусови плодове, киви и чушки, както и на витамин D за по-бързо възстановяване.

Научните изследвания потвърждават ключовата роля на цинка за имунната система. Той подпомага производството на бели кръвни клетки и може да ускори оздравителния процес.

витамини