12 неща, за да станете като Мадона 22.04 | 20:47
Личната инструкторка на звездата разкрива какво е необходимо за тяло като Кралицата на попа

Личната инструкторка на Мадона разкрива, че са необходими дисциплина, съсредоточаване, планиране, програма, диета, изобретателност, тренировки, здраве, енергия, сън, почивка и отдаденост, за да се сдобие всяка жена с тяло като Кралицата на попа, съобщава сайтът News.com.au.
Никол Уинхофер, която се грижи за добрата форма на звездата от 2009 г., изтъква, че Мадона е готова на големи жертви, тъй като иска да е най-добрата. Уинхофер тренира изпълнителката два часа дневно по шест пъти седмично.
Преди четири години инструкторката първоначално е наета да се грижи за добрата форма на танцьорите в турнето "Sticky and Sweet" на Мадона, уточнява БТА. Впоследствие обаче Кралицата я избира за своя лична треньорка на мястото на бившата си инструкторка Трейси Андерсън.
Съветът на Никол Уинхофер е първо и преди всичко желаещите да влязат във форма дами да си зададат въпроса "Мързи ли ме?" Ако отговорът е "да" или "понякога", следващото нещо, което трябва да се запита жената е дали причината е в натоварения й график.
В такъв случай е необходимо времето да бъде планирано по-старателно.
Следващата стъпка е дамите да помислят хубаво дали извинението да не тренират е уместно. "Аз работя с най-здраво трудещата се жена в света. Щом тя може и намира време, значи за останалите няма оправдание", казва Уинхофер.
Инструкторката съветва жените да запишат в календара си с големи букви: "Аз ще стана най-добрата версия на себе си" и да започнат да извършват по една различна промяна всеки ден. За постигането на задоволителни резултатите е необходимо дамите почти всекидневно да работят върху себе си.
Никол Уинхофер препоръчва минимум 30 минути кардиотренировки и 30 минути тонизиращи упражнения за ръце, мускули, крака и гръб - между пет и шест пъти седмично. Храненето също е от значение за добрата форма.
Препоръката на Уинхофер е желаещите да се стегнат и да отслабнат да наблягат на протеините - те засищат, ускоряват метаболизма и стабилизират кръвната захар.
Водещи
-
Голям пожар в труднодостъпна местност в Балчик
05.08 | 18:00
-
Тома Белев: Залесяване се предприема, ако 3 г. след пожар няма естествено възобновяване
"Ако е изгоряла 50-годишна гора, ще минат поне 60 г., докато се възстанови", обясни той
05.08 | 17:30
-
Китай с дракови мерки заради вирус, пренасян от комари
Какви са симптомите на чикунгуня?
05.08 | 17:15
Най-четени
-
Над Западна България и днес ще вали, утре също ще бъде дъждовно
След 2 часа лятото леко ще започне да се връща в София. Следобед отново обаче ще завали.
05.08 | 10:45
-
27 г. от смъртта на Тодор Живков
Стилизиран венец с цветовете на руското знаме е положен на гроба на диктатора Тодор Живков
05.08 | 09:00
-
Бум на кражбите от хранителни магазини в Гърция
Поради високите цени туристите почиват със собствен чадър и храна от вкъщи, които води до...
05.08 | 14:50
-
Апаши свиха кабели по влаковата линия София - Бургас
Настъпи хаос с расписанията, а искра предизвика пожар
05.08 | 13:45