7 начина да се справите с хъркането на съпруга нощем 21.11 | 16:30
Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно - за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност
Нощното хъркане често е основен проблем в брака и това е статистически факт. Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно - за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност.
Не е нужно да търпите мълчаливо: може да се окаже, че възникналите трудности са напълно разрешими или са причинени от влошаване на здравето - в този случай трябва да се консултирате с квалифициран лекар.
За други видове хъркане трябва да използвате доказани техники - ето кои са най-ефективните.
1. Промяна на диетата
Ако хъркате, не прекалявайте с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е да сервирате само плодове и мляко за вечеря, а последното хранене трябва да стане не по-късно от 19 часа. Спазването на това правило ще ви позволи да постигнете още един важен ефект - загуба на тегло.
2. Почистване на носа
Дори да няма хрема, е необходимо носът да се почисти добре. Това може да стане чрез напълване на спринцовка с физиологичен разтвор или с помощта на спрейове с морска вода. Ако направите това вечер преди лягане, носът ви ще се изчисти - в резултат ще има по-малка вероятност от запушване на дихателните пътища.
3. Овлажняване на въздуха
Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причинят хъркане. Уверете се, че овлажнявате въздуха в спалнята, особено ако има централно отопление.
4. Спазване на водния режим
Пийте достатъчно вода всеки ден. Това предотвратява изсъхването на лигавицата.
5. Отказ от алкохол и цигари
Основната причина много хора да завършват деня си с чаша алкохолна напитка е да се отпуснат след това. Хъркането обаче е много по-вероятно в това състояние.
6. Борба с праха
Понякога хъркането се причинява от алергии към прах. Не забравяйте да почиствате редовно спалнята си и не пренебрегвайте вратите и повърхностите на шкафа.
7. Използване на тапи за уши
Ако всички взети мерки не са достатъчни, човекът, страдащ от хъркане от партньор, може да използва тапи за уши. Нека хъркането не е причина за раздяла.
zdrave.to
Водещи
-
Предстоят редица подобрения в движението по ключови булеварди в центъра ма София
По думите му подобренията включват изграждане на нова бус лента и велоалея по бул. „Патриарх...
26.04 | 12:29
-
Алек отпрати три дами от имението на „Ергенът“
Последната роза в епизода в сряда вечер бе за Катя.
26.04 | 12:15
-
5 храни, безопасни за консумация, след изтичане на срока им на годност
Срокът на годност е ориентир за годността и качеството на храните
26.04 | 11:59
-
Делян Пеевски: Кирил Петков може да бъде булка само на Борисов
"Той е като един пудел, който ще драска на вратата в Банкя - от днес ви го предричам", каза...
26.04 | 11:45
Най-четени
-
Първан Симеонов: Всички се борят за любовта на Борисов
"Това е демонстрация на сила. ПП-ДБ са в отбранителна позиция и това е проява на сила, в която...
26.04 | 10:45
-
Борисов: ГЕРБ е системна и принципна партия
„Равносметки се правят след изборите, рано е за такива“, допълни Борисов.
26.04 | 09:59
-
Днес ще е предимно слънчево
Максималните температури ще са между 16° и 21°, в София – около 16°.
26.04 | 09:15
-
Навършват се 38 години от най-тежката ядрена катастрофа в историята
В ранните часове на събота, 26 април 1986 година, реактор номер четири в атомната...
26.04 | 09:45