7 начина да се справите с хъркането на съпруга нощем 21.11 | 16:30
Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно - за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност

Нощното хъркане често е основен проблем в брака и това е статистически факт. Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно - за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност.
Не е нужно да търпите мълчаливо: може да се окаже, че възникналите трудности са напълно разрешими или са причинени от влошаване на здравето - в този случай трябва да се консултирате с квалифициран лекар.
За други видове хъркане трябва да използвате доказани техники - ето кои са най-ефективните.
1. Промяна на диетата
Ако хъркате, не прекалявайте с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е да сервирате само плодове и мляко за вечеря, а последното хранене трябва да стане не по-късно от 19 часа. Спазването на това правило ще ви позволи да постигнете още един важен ефект - загуба на тегло.
2. Почистване на носа
Дори да няма хрема, е необходимо носът да се почисти добре. Това може да стане чрез напълване на спринцовка с физиологичен разтвор или с помощта на спрейове с морска вода. Ако направите това вечер преди лягане, носът ви ще се изчисти - в резултат ще има по-малка вероятност от запушване на дихателните пътища.
3. Овлажняване на въздуха
Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причинят хъркане. Уверете се, че овлажнявате въздуха в спалнята, особено ако има централно отопление.
4. Спазване на водния режим
Пийте достатъчно вода всеки ден. Това предотвратява изсъхването на лигавицата.
5. Отказ от алкохол и цигари
Основната причина много хора да завършват деня си с чаша алкохолна напитка е да се отпуснат след това. Хъркането обаче е много по-вероятно в това състояние.
6. Борба с праха
Понякога хъркането се причинява от алергии към прах. Не забравяйте да почиствате редовно спалнята си и не пренебрегвайте вратите и повърхностите на шкафа.
7. Използване на тапи за уши
Ако всички взети мерки не са достатъчни, човекът, страдащ от хъркане от партньор, може да използва тапи за уши. Нека хъркането не е причина за раздяла.
zdrave.to
Водещи
-
Слави: Истината е, че България вече е равноправен член на Европейския съюз
Една държава не върви напред със страх, а върви напред със разум и с гордо вдигната глава,...
04.06 | 20:46
-
Хампарцумян: На 1.01.26 си измиваме очите, изкъпваме се хубаво, вече ще сме с по-високо самочувствие
Ние сме едно много малко парченце от еврозоната, заяви финансистът
04.06 | 20:30
-
Кирил Петков: Асен Василев наложили финансова политика, довела ни до еврото
Днес дойде информация, че строежът на магистралната отсечка Русе-Бяла, ще бъде взет от фирма...
04.06 | 20:15
Най-четени
-
Желязков: Ще дадем всички гаранции, че няма да има недобросъвестни търговски практики
И съобщи мерките, които правителството предприема.
04.06 | 11:30
-
ЕК: България е готова да приеме еврото от 1 януари 2026 г.
Това се казва в огласения днес конвергентен доклад от Еврокомисията за България
04.06 | 14:12
-
Асен Василев: Изпълнихме мечтата си да бъдем равни на другите европейски народи
Смятаме, че това правителство е вредно за България, коментира той предстащия вот на недоверие,...
04.06 | 15:30
-
Лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов с коментар преди излизането на конвергентния доклад
Той коментира и протеста срещу еврото, който блокира центъра на София.
04.06 | 10:59