Как максимално да се наслаждаваме на живота си 19.11 | 18:28

Много хора си мислят, че да се наслаждаваш на живота означава да имаш много свободно време, което да използваш за пътувания по планини, долини, морета. Всъщност хитринката е в това да успеете да превърнете части от ежедневието си в приятни за вас.

Ако не сте орбъщали внимание на талантите си, време е да го направите и да откриете в какво сте най-добри. Време е също така да оцените истински хората, които са около вас и ви правят щастливи. Малките промени скоро ще доведат до истинско голямо удоволствие от живота. 

-----

Да започнем с емоционалните подобрения:

1. Вземете си домашен любимец

Това ще ви зареди с любов и със сигурност ще ви осигури забавление. Но знаехте ли, че грижата за домашни любимци е полезна и за здравето? Дейността около отглеждането на животинка намалява кръвното налягане и намалява опасността от сърдечен удар, помага ви в способността да общувате без да се притеснявате и ви дава уроци по съпричастност. За още по-топли и удоволетворяващи съзнанието чувства, обмислете да спасите някоя животинка, като я осиновите от близкия приют. 

2. В такт с музиката

Слушането на музика не само, че подпомага развитието на въображението и чувството за самосъзнание, но и подобрява самочувствието и намалява усещането за изолация. В някои случаи дори е помагала на хора да се преборят с деменцията. 

Музиката ви вдъхва сили. Пуснете си любимият албум, усилете на макс и игнорирайте всички дразнители, за да може наистина да изживеете музиката. 

3. Започнете деня с усмивка

Изражението на лицето ви обикновено е като огледало на вътрешното ви състояние, но има една малка подробност - вашите мимики могат да повлияят на начина, по който се чувствате. Сещате ли се, например, за ситуации, в които правите ужасно смешна и нелепа физиономия и съзнавате това, става ви смешно и започвате бурно да се смеете сам на себе си. Е, не се ли чувствахте малко по-добре след това? Именно затова се усмихвайте на воля, за да подобрявате постоянно настроението си. Може да ви се прииска дори да се поздравите с усмивка в огледалото и това да е първото нещо, кеото ще направите сутринта - това щастливо лице може да е причината да запазите хубавото настроение за целия ден.

4. Починете си

Но това не означава да се закотвите пред телевизора или компютъра, а да направите малък подарък на себе си. Например кратка ваканция през уикенда или малка промяна в дневния сценарии, дори ако това значи пикник в собствения ви двор или игра на войници с децата ви и построяване на укрепления в хола ви. Намерете вашият начин на релаксация и почивка, за да се чувствате изпълнени с енергия и спокойствие.

5. Прекарвайте повече време с интересни хора

Добре известно е, че хората с по-голям кръг от приятели живеят по-дълго. Доказано е още, че поведението на приятелите ви може много да ви повлияе. Затова се уверете, че излизате само с позитивни, интересни и вдъхновяващи хора, които ще обогатят живота ви. 

-----

А сега малко за психическите подобрения:

1. Намалете стреса

Нямате нужда от лекар, за да ви каже, че стресът определено не е забавен, но знаехте ли, че дори най-малкият стрес може да окаже такова влияние, че да предизвика субклинична депресия и да опустоши имунната ви система? Всъщност продължителността на стресовия период е много по-вредна от самия стрес.

За да се преборите, спортувайте, намерете си хоби и прекарвайте възможно най-много време с приятелите си. Може също така да опитате йога или тай-чи. А в случай, че имате разстройство на настроението и то се мени постоянно или усещате, че нещо не е наред, веднага потърсете медицинска помощ. Няма нищо срамно в това да се грижите за здравето си и да се консултирате с лекар относно психическото си състояние. 

2. Научете нови неща

Опитайте да не спирате любопитството си с оправданието, че нямате време за нови знания. В крайна сметка имаме само един живот, оползотворете способността си да се развивате психически, като обогатявате знанията си постоянно.

3. Намерете си хоби 

"Всеки човек се ражда артист. Трудното е да успее да се запази такъв и когато порасне." Имате талант, дори той да е събирането на марки - умеете да подбирате качествени и ценни антики. Или рисувате, или имате дарбата да пеете, но ви е срам да се изявите пред света. Каквото и да изберете, нека целта ви бъде единствено удовлетворението и щастието.

4. Какво ще кажете за една хубава книга?

В едно проучване бе установено, че на всеки втори българин се пада да купи по половин книга на година. 57% от запитаните в проучването сънародници признават, че в момента не четат нищо. Бъдете от онези 43%, които позволяват на красивия свят на книгите да ги въвлече в много щастливи мигове.

-----

И накрая, но не на последно място - за физическото здраве:

1. Погрижете се за имунната си система

Излишно е да обясняваме защо никой не се чувства добре, когато е болен. Дори малки неща като витамин C, Е и A, селен и бета каротин могат да подобрят имунната ви защита. Яжте повече плодове, зеленчуци, зърнени и животински храни подбрани внимателно и комбинирани подходящо спрямо нормите за разделно и правилно хранене, защото те съдържат всички витамини и няма да се налага да се тъпчете с хапчета. 

Опитайте се да се храните здравословно, за да се чувствате добре в тялото си.

2. Спортувайте

Спортните упражнения подпомагат отделянето на хормона на щастието ендорфин, който изпраща сигнали до мозъка и той ви изпълва с позитивни чувства. Редовните тренировки не само, че ще преборят депресията, гневът и чувството за самота, но и ще помогнат в изграждането на здрава имунна система. Още един плюс на физическите упражнения е, че подпомагат за здрав и спокоен сън.

3. Наспете се добре

Сънят е свързан със здравето, нивото на стреса, теглото и качеството на живот. Докато спите, тялото ви произвежда клетки, които се борят с инфекциите, възпаленията и стреса, което означава, че ако спите прекалено малко, рискувате да се разболеете и да повишите времето, което ще ви е необходимо, за да оздравеете.