Как червеното цвекло помага на здравето 12.10 | 14:00

Червеното цвекло е великолепно кореноплодно зеленчук, който не само добавя цвят и вкус към ястията, но и предоставя множество ползи за здравето. Този ниско калоричен и хранителен зеленчук е отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Да разгледаме рецепта и ползите от червеното цвекло.

Рецепта: Свежа салата с червено жвекло и фета
Съставки:
2 средно големи глави цвекло, почистени и нарязани на тънки филийки
100 грама фета сирене, нарязана на кубчета
1/4 чаша орехи, изпечени
1/4 чаша пресен копър, нарязан на дребни парчета
2 с.л. зехтин
1 с.л. балсамов оцет
Сол и черен пипер на вкус
Инструкции:
В голяма купа смесете цвеклото, фета сиренето, орехите и копъра.
В отделна чаша пригответе зехтина, балсамовия оцет, солта и черния пипер.
Полейте салатата с винегрета и добре разбъркайте.
Оставете салатата да постои в хладилника за около 30 минути преди сервиране, за да се смесят вкусовете.
Тази свежа салата с червено цвекло не само е вкусна, но и пълна с хранителни вещества.

Ползи за здравето:
Обогатено с витамини и минерали
Червеното цвекло е източник на витамини А и С, както и минерали като калий и фолиева киселина. Тези вещества подпомагат имунната система и поддържат здравето на кожата.

Антиоксиданти
Антоцианите, които придават характерния цвят на червеното цвекло, са мощни антиоксиданти, които помагат в борбата срещу свободните радикали в организма и намаляват риска от различни заболявания.

Подпомага добрефункциониращата черевна флора
Червеното цвекло съдържа бетаин, което е съединение, известно с подпомагането на добрефункциониращата черевна флора и поддържането на здравословна дигестия.

С добавянето на червено цвекло в вашата храна, не само ще насладите на вкусния вкус, но и ще инвестирате в здравето си. Тази свежа салата с червено цвекло е прекрасен начин да се насладите на тези ползи и да разнообразите своята храна.