Митът на сутрешното смути - полезно или вредно 12.10 | 11:00
Смутито е чест гост в много здравословни диети и режими за отслабване

Смутито е чест гост в много здравословни диети и режими за отслабване. Все пак, дали сутрешното смути е толкова полезно, колкото обикновено мислим? В тази статия ще разгледаме митовете около този утринен ритуал и какво може да се скрие зад здравословния фасад.
Излишните калории и захари:
Много смутита съдържат излишни калории и захари, които могат да допринесат за нежелано натрупване на тегло и проблеми със захарта в кръвта.
Ефекта за ситост:
В сравнение с твърдите храни, смутитата обикновено не предоставят дълготрайно усещане за ситост, което може да доведе до по-ранни обяди и допълнителни междинни храненета.
Инсулинова реакция:
Високата концентрация на захари в някои смутита може да предизвика бърза инсулинова реакция, което не е добре за контролиране на кръвната захар.
Мастните компоненти:
Много смутита са бедни на мазнини, които са важни за абсорбцията на някои витамини и минерали.
Ограничена разнообразност в продуктите:
Ако се насочим към смутита като основен източник на хранене, може да страдаме от липса на разнообразие в хранителния си режим.
Потенциално зЗасилване на чувствителността на зъбите:
Консумацията на кисели съставки и плодове в смутита може да засили чувствителността на зъбите.
Възможно претоварване със зеленчуци и плодове:
Консумирането на големи количества зеленчуци и плодове в смутита може да доведе до пренасищане с определени витамини и минерали.
Смутитата могат да бъдат част от здравословния режим, но като с всичко, важно е да ги консумирате с умереност и в съчетание с разнообразна и балансирана диета. Не се поддавайте на мита, че сутрешното смути е единственият начин за стартиране на деня.
Водещи
-
В момента над 20 строителни екипа извършват текущи ремонти в различни райони на територията на София
Продължава работата и по текущия ремонт на бул.“Евлоги и Христо Георгиеви“ от бул.“Драган...
24.07 | 17:59
-
ВКС прекрати делото срещу бившия шеф на разузнаването Кирчо Киров
Експертиза установи, че Киров не може да участва в процеса поради здравословни причини
24.07 | 17:18
-
С 31 гласа "за" и 13 "против" Столичният общински съвет прие доклада за довършването на бул. "Тодор Каблешков"
По-рано днес главният архитект на София Богдана Панайотова даде брифинг пред журналисти, на...
24.07 | 16:30
-
Историческо слънчево затъмнение ще потопи в мрак три континента на 2 август 2027 г.
Гибралтар също ще бъде предпочитана локация, макар и за по-кратко време.
24.07 | 16:45
Най-четени
-
Атанас Запрянов: 11 000 лева струва един час гасене на пожар с хеликоптер
„Борбата с огнената стихия изисква изключителна организация и ресурси – един час с въздушна...
24.07 | 13:59
-
Последната цифра от годината ви на раждане има своето скрито значение 2
Според китайския календар последната цифра от годината ви на раждане е свързана с един от...
24.07 | 15:00
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
-
Народното събрание прие на второ четене промените в Закона за движение по пътищата
„Надявам се времето да покаже, че сме направили стъпка в правилната посока”, заяви той.
24.07 | 13:45