Митът на сутрешното смути - полезно или вредно 12.10 | 11:00
Смутито е чест гост в много здравословни диети и режими за отслабване

Смутито е чест гост в много здравословни диети и режими за отслабване. Все пак, дали сутрешното смути е толкова полезно, колкото обикновено мислим? В тази статия ще разгледаме митовете около този утринен ритуал и какво може да се скрие зад здравословния фасад.
Излишните калории и захари:
Много смутита съдържат излишни калории и захари, които могат да допринесат за нежелано натрупване на тегло и проблеми със захарта в кръвта.
Ефекта за ситост:
В сравнение с твърдите храни, смутитата обикновено не предоставят дълготрайно усещане за ситост, което може да доведе до по-ранни обяди и допълнителни междинни храненета.
Инсулинова реакция:
Високата концентрация на захари в някои смутита може да предизвика бърза инсулинова реакция, което не е добре за контролиране на кръвната захар.
Мастните компоненти:
Много смутита са бедни на мазнини, които са важни за абсорбцията на някои витамини и минерали.
Ограничена разнообразност в продуктите:
Ако се насочим към смутита като основен източник на хранене, може да страдаме от липса на разнообразие в хранителния си режим.
Потенциално зЗасилване на чувствителността на зъбите:
Консумацията на кисели съставки и плодове в смутита може да засили чувствителността на зъбите.
Възможно претоварване със зеленчуци и плодове:
Консумирането на големи количества зеленчуци и плодове в смутита може да доведе до пренасищане с определени витамини и минерали.
Смутитата могат да бъдат част от здравословния режим, но като с всичко, важно е да ги консумирате с умереност и в съчетание с разнообразна и балансирана диета. Не се поддавайте на мита, че сутрешното смути е единственият начин за стартиране на деня.
Водещи
-
Пазарно проучване: Средната предложена цена за новата детска болница е 8 923 206 лв. без ДДС
Стойностите, предложени от участниците, варират от 7 800 927 лв. до 10 000 000 лв. без ДДС
24.07 | 15:45
-
"Спаси София": Кметът на София Васил Терзиев предлага концесия на Минерална баня в Банкя за 200 хил. лева на година.
По думите на Зографски това са "смешни" пари. Ние от "Спаси София" нямаме нищо против...
24.07 | 15:45
-
От възможен хаос се опасяват фармацевти и пациенти при преминаватето към евро
До 8-ми август двойното обозначение трябва вече да е въведено във всички обекти в страната.
24.07 | 15:45
-
Парите в обращение у нас намаляват с 0,3 на сто на годишна база
Това представлява понижение от 90,9 млн. лева спрямо същия период на миналата 2024 година
24.07 | 15:15
Най-четени
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
-
Проф. Кантарджиев препоръча да се къпем, за да ни е мирна главата
Затова съветвам всички, които имат рани да избягват да се къпят във водоемите, включително в...
24.07 | 10:15
-
САЩ забрани транссексуални да се състезават с жени
Промяната в политиката на USOPC поставя Америка в противоречие с някои международни спортни...
24.07 | 11:00
-
Хората, които правят 7000 крачки на ден, имат значително по-нисък риск от широк спектър сериозни здравословни проблеми
За да намери по-научна цел, международен екип от изследователи прегледа 57 предишни...
24.07 | 11:30