Стресирани сте? Направете така... 06.02 | 10:52

Ако напрежението в последно време ви идва в повече, ако се будите нощно време с черни мисли в главата, ако желанието за секс не ви е навестявало през последните няколко седмици, ако често губите самообладание и ви причернява пред очите, това е стрес.

Добрата новина е, че не сте сами на този свят. Лошата новина е, че стресът често води до болести, които често водят до смърт. И ако не можете да премахнете стресорите (нещата, които ви стресират) от ежедневието си, най-добре ще е да предприемете някои действия, които ще ви помогнат в по-лесното им преодоляване.

Освежете дома и работното си място

Понякога това означава генерално преподреждане и дори ремонт, но друг път дори и елементарното внасяне на ред в хаоса може да бъде успокояващо. Подобна промяната в околната среда ще ви освежи и временно ще разсее мислите ви. Докато приключите с нея стресорът може да е отминал от самосебе си или пък вие да сте в по-голяма готовност за справяне с него.

Отделете си време за хранене

Когато ядете, просто яжте. Не яжте пред компютъра, не яжте с телефон на ухото, не яжте в движение. Седнете на маса и се наслаждавайте на ястието, няма да ви отнеме повече от 10-15 минути. Не пропускайте хранения и не натъпквайте обяда в гърлото си.

В стресови ситуации тялото "мисли" за всичко друго, но не и за храносмилане, затова и най-здравословната храна няма да ви се отрази добре, ако я поглъщате в истерия.

Излизайте навън

Дори и да нямате възможност да напускате границите на големия град, намерете начин да прекарвате колкото е възможно повече време на открито. В България все още има много зелени паркове и градини, които позволяват на човек да поеме глътка въздух. В буквален и преносен смисъл.

Обличайте се удобно

Може да звучи налудничаво, но когато сте притиснати психически, последното нещо, от което се нуждаете, е и физически натиск. Затова е препоръчително да носите свободни и меки дрехи, които не затрудняват кръвообращението и движенията ви. Удобните и просторни обувки също са от голямо значение.

Изразявайте себе си

И най-вече чувствата, които напират във вас, независимо дали са положителни или отрицателни. Чудесни начини за целта са списването на блог и вокално-инструменталните изкуства.

Въобще, грижете се за тялото си

Хранете се умерено и разнообразно, не препивайте, не пушете, консумирайте много течности и спете по 7-9 часа на нощ. Когато тялото ви е в добра кондиция, тогава то е устойчиво не само на външни дразнители, но и на негативните физиологични реакции в резултат от стреса.