Тиквеното семе – супер храна за цялото тяло 21.08 | 13:30
Тези малки семена са пълни с антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е, които успешно неутрализират свободните радикали и намаляват възпалителните процеси в организма.
![Тиквеното семе – супер храна за цялото тяло](http://inews.bg/pictures/2429059_1004.jpg)
Тиквеното семе, макар и малко на размер, е истинска хранителна съкровищница, носеща множество здравословни ползи. Богатото съдържание на магнезий, цинк, фосфор, мед и желязо го прави незаменим съюзник за поддържане на костната структура, правилното функциониране на сърцето и укрепването на имунната система.
Магнезият, един от най-важните елементи в тиквеното семе, участва в над 600 биохимични процеса в тялото, включително производството на енергия, синтеза на протеини и регулирането на нервната система. Цинкът, от своя страна, е от съществено значение за имунната система, клетъчния растеж и възстановяване, а също така ускорява заздравяването на рани.
Тези малки семена са пълни с антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е, които успешно неутрализират свободните радикали и намаляват възпалителните процеси в организма. Така те допринасят за превенцията на хронични заболявания като сърдечно-съдови проблеми и рак. Омега-3 и омега-6 мастни киселини, също налични в тиквеното семе, подобряват здравето на сърцето, като понижават нивата на лошия холестерол (LDL) и повишават добрия холестерол (HDL).
Освен това, фитостеролите в тиквеното семе могат да помогнат за намаляване на холестерола и да укрепят сърдечно-съдовата система. Тиквеното семе е отличен източник на триптофан, аминокиселина, която се преобразува в серотонин, а след това в мелатонин, което подобрява съня и регулира настроението. Редовната консумация на тези семена може да доведе до по-добро качество на съня и намаляване на симптомите на депресия и тревожност.
Влакнините в тиквеното семе насърчават здравословното функциониране на храносмилателната система, като предотвратяват запек и спомагат за поддържане на здравословно тегло чрез създаване на усещане за ситост. Те са също така отличен източник на растителни протеини – четвърт чаша тиквено семе съдържа приблизително 7 грама протеин, което ги прави чудесен избор за вегетарианци и вегани.
Лигнаните, които също присъстват в тези семена, имат антибактериални и антивирусни свойства, което подсилва имунната система и предпазва от инфекции. Тиквеното семе може да помогне и за регулиране на кръвната захар, което е особено полезно за хора с диабет или преддиабетни състояния. Благодарение на високото съдържание на желязо, тиквеното семе подпомага производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемията. Освен това, цинкът и антиоксидантите в семената подобряват здравето на простатата и намаляват риска от рак на простатата.
В заключение, тиквеното семе е мощен помощник за поддържане на цялостното здраве – от сърцето и костите до настроението и съня. За да се възползвате от всички тези ползи, включете тиквеното семе в ежедневната си диета – добавете го към закуски, салати, печива или други ястия.
Водещи
-
Вежди Рашидов: С Пеевски сме се срещали в хотел „Берлин“
Голям праз, ако има или няма ДПС, ДПС е било винаги във властта отзад, заяви той
12.09 | 16:00
-
Никога не правете тези неща със смартфона си!
Ако не искате бързо-бързо да се сбогувате с него завинаги
12.09 | 15:45
-
Радев награди българските медалисти и финалисти на Олимпийските и Параолимпийските игри
Държавният глава изрази признателност и към всички треньори
12.09 | 15:30
Най-четени
-
Каква е причината за засилените проверки на германските граници
От миналата година контролът по границите с Полша, Чехия и Швейцария е увеличен
12.09 | 10:15
-
Томов: Чакъров поиска ДПС да излезе от коалицията "Движение за права и свободи – Ново начало"
„Движение за права и свободи – Ново начало” е подала онлайн само 1 от 9 нужни документа за...
12.09 | 10:30
-
Бойко Борисов: ПП-ДБ искат да ни предложат пак от същото
Това научихме от вчерашния ден, посочи той
12.09 | 10:45
-
Диана Дамянова: Не е достатъчно личният ти ПР да е чел "Майстора и Маргарита"
За броени дни буквално Харис се е превърнала в „продаваем продукт”... с упорит труд, а нашите...
12.09 | 11:15