Да бъдем здрави, докато пътуваме 19.01 | 14:20

Или как да не тормозим организма си в напрегнати ситуации

Хората, на които се налага непрестанно да пътуват, често пренебрегват ключови неща като здравословно хранене и тренировки. За да не изпадате в подобни ситуации, вижте няколко съвета за това как да се справите с напрегнатите пътувания.

Съветите са дело на Андрю Евънс от National Geographic, който пътува по света, за да споделя опита си чрез социалните медии и блогове. Ето както препоръчва той.

Изключете се

Откъснете се от всички видове дигитални устройства и изпийте чаша вода. Ако около вас е шумно, използвайте тапи за уши, за да се откъснете от всичко. Медитирайте, като дишате дълбоко. Всичко това ще ви помогне да заспите по-лесно. Ако и в този случай медитацията не подейства, опитайте с няколко упражнения.

Импровизирайте

В случай, че наблизо няма фитнес зала, използвайте подръчни материали. Можете да се набирате на клони или открити тръби в хотелите. Куфарите пък могат да послужат като тежести. Бягането с багаж не е най-лесното нещо, но може да опитате.

Избирайте "по-малкото зло", когато се храните

Евънс твърдим че се стреми поне веднъж седмично да избягва бързата закуска и да похапва в луксозен ресторант. Във всички случаи обаче избягва хляба и сладкишите. В случай, че не разполагате с никакво време, то изберете по-малкото зло - сандвич с риба.

Полезните съвети на други активни туристи можете да научите от колегите ни от Sportuvai.bg.